Combien de fois ai-je entendu des clients me dire qu\u2019ils n\u2019arrivaient pas \u00e0 perdre du poids parce qu\u2019ils manquaient de volont\u00e9 ou parce qu\u2019ils \u00e9taient paresseux? M\u00eame s\u2019il est d\u00e9montr\u00e9 que les di\u00e8tes ne fonctionnent pas, plusieurs croient que la principale raison pour laquelle ils n\u2019arrivent pas \u00e0 perdre du poids est leur manque de volont\u00e9.<\/p>\n
Pourtant, la volont\u00e9 n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas une force de l\u2019\u00eatre humain. La volont\u00e9 est plut\u00f4t comme un r\u00e9servoir que l\u2019on vide \u00e0 mesure qu\u2019on l\u2019utilise. Lorsqu\u2019il est vide, on succombe \u00e0 la tentation, on saute un entra\u00eenement\u2026 et l\u2019on se sent coupable. De plus, \u00e0 mesure que l\u2019on puise dans notre r\u00e9servoir, on se sent vid\u00e9 et \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n
Alors, comment faire pour changer nos habitudes de vie, si ce n\u2019est pas en se fiant \u00e0 notre volont\u00e9?<\/em><\/p>\n Que ce soit manger sainement ou bouger, faites-en un plaisir et non une corv\u00e9e. C\u2019est plus facile d\u2019atteindre des buts d\u00e9sir\u00e9s que des buts oblig\u00e9s. Alors, en trouvant une fa\u00e7on de bouger que vous aimez et des alternatives plus saines \u00e0 vos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es vous augmenterez vos chances de vouloir r\u00e9p\u00e9ter l\u2019exp\u00e9rience. Le plaisir est la cl\u00e9 pour maintenir de nouvelles habitudes de vie et r\u00e9ussir dans votre processus de perte de poids.<\/p>\n M\u00eame les plus petites d\u00e9cisions \u00e9puisent notre r\u00e9servoir de volont\u00e9. Ainsi, en planifiant vos repas, vos collations et vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, vous \u00e9vitez plusieurs questionnements quotidiens. Rendez l\u2019adoption des nouvelles habitudes la plus simple possible. En planifiant nos actions, on risque moins d\u2019\u00e9puiser notre volont\u00e9.<\/p>\n Les personnes qui font la m\u00eame activit\u00e9, comme courir ou m\u00e9diter, \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour arrivent plus facilement \u00e0 en faire une habitude, pas parce qu\u2019ils ont plus de volont\u00e9, mais parce que la routine facilite le processus. En cr\u00e9ant des habitudes, vous diminuez l\u2019\u00e9nergie requise pour amorcer l\u2019activit\u00e9, en \u00e9vitant de vous questionner. Par exemple, fixer des plages horaires pour vos entra\u00eenements et essayer d\u2019y d\u00e9roger le moins possible. Vous \u00e9viterez les questionnements \u00e0 savoir si vous vous entra\u00eenez ce matin ou ce soir, apr\u00e8s le travail ou apr\u00e8s le souper\u2026 et ainsi risquer de ne pas le faire.<\/p>\n Nous sommes naturellement attir\u00e9s par les aliments sucr\u00e9s, sal\u00e9s ou gras. Cet attrait \u00e9tait utile pour la survie de nos anc\u00eatres dans un environnement parfois difficile. Il faut comprendre que les aliments poss\u00e9dant ces caract\u00e9ristiques sont peu abondants dans la nature et ils sont souvent difficiles \u00e0 se procurer. Dans notre monde moderne, cet attrait est encore pr\u00e9sent, mais les aliments poss\u00e9dant les caract\u00e9ristiques qui nous attirent sont abondants et facilement accessibles. Et, lorsque l\u2019on sait que l\u2019on est aussi tent\u00e9 par eux simplement par leur vue et leur odeur, on comprend qu\u2019au lieu d\u2019essayer d\u2019y r\u00e9sister, il vaut mieux \u00e9viter d\u2019y \u00eatre expos\u00e9. Si les aliments tentants ne sont pas dans votre environnement, ils seront plus difficiles \u00e0 \u00eatre consomm\u00e9s, mais il y aura aussi moins de chance que vous ayez une envie d\u2019en manger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Combien de fois ai-je entendu des clients me dire qu\u2019ils n\u2019arrivaient pas \u00e0 perdre du poids parce qu\u2019ils manquaient de volont\u00e9 ou parce qu\u2019ils \u00e9taient paresseux? M\u00eame s\u2019il est d\u00e9montr\u00e9 que les di\u00e8tes ne fonctionnent pas, plusieurs croient que la principale raison pour laquelle ils n\u2019arrivent pas \u00e0 perdre du poids est leur manque de […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25178,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5192],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nAimer ce que l\u2019on fait<\/h2>\n
Planifiez vos d\u00e9cisions<\/h2>\n
Faites-en une habitude<\/h2>\n
Diminuez votre exposition \u00e0 la tentation<\/h2>\n