{"id":25147,"date":"2017-07-10T09:00:15","date_gmt":"2017-07-10T13:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25147"},"modified":"2017-08-21T16:43:09","modified_gmt":"2017-08-21T20:43:09","slug":"soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/","title":{"rendered":"Soyez confiant et vous perdrez du poids!"},"content":{"rendered":"<p>Le c\u00f4t\u00e9 psychologique de la perte de poids est souvent n\u00e9glig\u00e9. Hors, une grande partie des r\u00e9sultats sera influenc\u00e9e par votre sentiment d\u2019efficacit\u00e9 personnelle, soit la confiance que vous avez en votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser une t\u00e2che. Ainsi, ce que l\u2019on pense \u00e0 propos de notre habilet\u00e9 \u00e0 atteindre nos objectifs a un impact majeur sur nos chances de les atteindre. Vous aurez plus de chance d\u2019atteindre votre objectif si vous \u00eates convaincu que vous allez y arriver.<\/p>\n<h2>Notre niveau d\u2019efficacit\u00e9 personnelle<\/h2>\n<p>Notre niveau d&rsquo;efficacit\u00e9 personnel se forme \u00e0 partir de quatre \u00e9l\u00e9ments:<\/p>\n<ul>\n<li>nos succ\u00e8s ant\u00e9rieurs<\/li>\n<li>par l\u2019observation d\u2019autres personnes avec des caract\u00e9ristiques similaires aux n\u00f4tres qui r\u00e9ussissent.<\/li>\n<li>les encouragements d\u2019individus significatifs pour nous<\/li>\n<li>notre \u00e9tat physiologique et \u00e9motionnel(par exemple, si on se sent stress\u00e9, on risque d\u2019avoir moins confiance en notre capacit\u00e9 \u00e0 accomplir une t\u00e2che).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Concr\u00e8tement, un faible niveau nous incitera \u00e0 \u00e9viter les situations qui pourraient nous d\u00e9savantager, alors qu\u2019un bon niveau nous poussera \u00e0 se fixer des buts plus exigeants, mais qui semble \u00e0 notre port\u00e9e. De plus, le niveau d\u2019efficacit\u00e9 personnelle d\u00e9termine les efforts fournis et combien de temps nous persisterons devant des obstacles. Enfin, il aide \u00e0 d\u00e9velopper de la r\u00e9silience\u00a0: on ne se laisse pas arr\u00eater par les \u00e9checs.<\/p>\n<p>Alors, quoi faire pour augmenter notre sentiment d\u2019efficacit\u00e9 personnelle?<\/p>\n<h2>Voici quelques trucs pour y arriver\u00a0:<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences<\/strong>. Bien manger et \u00eatre actif n\u00e9cessite certaines comp\u00e9tences. Un suivi avec une nutritionniste et un entra\u00eeneur vous aidera \u00e0 les d\u00e9velopper.<\/li>\n<li><strong>Se fixer des objectifs r\u00e9alistes<\/strong>. \u00c0 mesure que vous les r\u00e9aliserez, votre confiance en vos capacit\u00e9s augmentera.<\/li>\n<li><strong>Se rappeler ses succ\u00e8s pass\u00e9s<\/strong>. Comme la fois, o\u00f9 vous avez couru votre premier 5 km ou gagn\u00e9 un troph\u00e9e (m\u00eame si c\u2019\u00e9tait au secondaire!).<\/li>\n<li><strong>S\u2019entourer de personnes ayant atteint un objectif similaire au v\u00f4tre<\/strong> <strong>et s\u2019inspirer d\u2019elles<\/strong>. Les cours de groupe vous permettront de rencontrer des gens ayant les m\u00eames objectifs que vous.<\/li>\n<li><strong>S\u2019entourer de personnes qui vous soutiennent.<\/strong> Accepter leurs compliments au lieu de les rejeter. Notez ces encouragements, de m\u00eame que toutes vos petites victoires et ce dont vous \u00eates fier. Vous pourrez les relire lorsque vous aurez envie d\u2019abandonner.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9duire son niveau de stress<\/strong>. La pratique de m\u00e9thodes de relaxation vous aidera \u00e0 rester dans le moment pr\u00e9sent, \u00e0 savourer les petites victoires et \u00e0 surmonter les \u00e9checs (parce qu\u2019il y va y en avoir!).<\/li>\n<li><strong>En parler!<\/strong> Il y aura des hauts et des bas pour vous, mais aussi pour tous ceux qui tentent de perdre du poids. En discutant de vos d\u00e9fis avec des personnes de confiance, vous risquez de r\u00e9aliser que vous n\u2019\u00eates pas seul! Votre entra\u00eeneur et votre nutritionniste sont l\u00e0 pour vous \u00e9couter.<\/li>\n<li><strong>Avoir un discours positif envers soi<\/strong>&#8211;<strong>m\u00eame!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le c\u00f4t\u00e9 psychologique de la perte de poids est souvent n\u00e9glig\u00e9. Hors, une grande partie des r\u00e9sultats sera influenc\u00e9e par votre sentiment d\u2019efficacit\u00e9 personnelle, soit la confiance que vous avez en votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser une t\u00e2che. Ainsi, ce que l\u2019on pense \u00e0 propos de notre habilet\u00e9 \u00e0 atteindre nos objectifs a un impact majeur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5192],"tags":[4028,4094,1583],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<meta name=\"description\" content=\"Vous aurez plus de chance d\u2019atteindre votre objectif si vous \u00eates convaincu que vous allez y arriver. Alors, soyez confiant et vous perdrez du poids!\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Soyez confiant et vous perdrez du poids! - Nautilus Plus\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous aurez plus de chance d\u2019atteindre votre objectif si vous \u00eates convaincu que vous allez y arriver. Alors, soyez confiant et vous perdrez du poids!\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nautilus Plus\" \/>\r\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nautilusplus\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-10T13:00:15+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-08-21T20:43:09+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/07\/Determination-Health-Fitness.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"823\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"583\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"name\":\"Nautilus Plus\",\"description\":\"Plus qu&#039;un gym\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/07\/Determination-Health-Fitness.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/07\/Determination-Health-Fitness.jpg\",\"width\":823,\"height\":583,\"caption\":\"Closeup profile of a determined young woman doing a bicep curl with a dumbbell\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/\",\"name\":\"Soyez confiant et vous perdrez du poids! - Nautilus Plus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-07-10T13:00:15+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-21T20:43:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#\/schema\/person\/d1896eeaebe531fd4af7f22e29ceb51a\"},\"description\":\"Vous aurez plus de chance d\\u2019atteindre votre objectif si vous \\u00eates convaincu que vous allez y arriver. Alors, soyez confiant et vous perdrez du poids!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/soyez-confiant-et-vous-perdrez-du-poids\/#webpage\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#\/schema\/person\/d1896eeaebe531fd4af7f22e29ceb51a\",\"name\":\"Nautilus Plus\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/03\/NautilusPlus_fond-bleu-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/03\/NautilusPlus_fond-bleu-96x96.jpg\",\"caption\":\"Nautilus Plus\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.NautilusPlus.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/nautilusplus\",\"https:\/\/twitter.com\/Nautilus_Plus\"],\"url\":\"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/author\/nautilusplus\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25147"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}