\u00c0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, plusieurs personnes seront tent\u00e9es par les r\u00e9gimes et autres produits promettant une perte de poids facile et rapide. Toutefois, il est d\u00e9montr\u00e9 que 95 % des personnes reprendront le poids perdu, et souvent plus, dans les cinq ann\u00e9es suivantes.<\/p>\n
Pourtant, on a tous d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par quelqu\u2019un de notre entourage qui obtient des r\u00e9sultats spectaculaires depuis qu’il a commenc\u00e9 la nouvelle di\u00e8te populaire et qui d\u00e9borde d\u2019\u00e9nergie… on se dit alors \u00ab\u00a0Peut-\u00eatre que celle-l\u00e0 fonctionne pour vrai?\u00a0\u00bb. Qu’est-ce qui fait que la di\u00e8te \u00e9choue?<\/p>\n
Une partie de la r\u00e9ponse se situe sur le plan psychologique. En effet, la restriction, soit la tendance \u00e0 limiter consciemment la prise alimentaire ou \u00e0 contr\u00f4ler le choix des aliments pour maintenir ou perdre du poids, am\u00e8ne le classement des aliments en deux cat\u00e9gories : les bons et les mauvais. La restriction suit g\u00e9n\u00e9ralement 5 phases.<\/p>\n
La lune de miel\u00a0<\/strong>: On suit le r\u00e9gime \u00e0 la lettre. Tout va bien, on se sent en pleine forme et les r\u00e9sultats commencent \u00e0 para\u00eetre.<\/p>\n La pers\u00e9v\u00e9rance<\/strong>\u00a0: \u00c7a se passe encore bien, on a fait quelques petits \u00e9carts et on se sent coupable, mais on arrive \u00e0 les compenser en bougeant plus.<\/p>\n Le stress\u00a0<\/strong>: C\u2019est de plus en plus difficile de respecter les portions. On pense souvent, et m\u00eame continuellement, \u00e0 la nourriture. Quand est-ce qu\u2019on va remanger? Qu\u2019est-ce que l\u2019on va manger? Comment on va survivre \u00e0 notre soir\u00e9e au resto sans tricher? Lorsque l\u2019on c\u00e8de \u00e0 la tentation, on se promet que c\u2019est la derni\u00e8re fois que l\u2019on mange cet aliment.<\/p>\n La perte de contr\u00f4le<\/strong>\u00a0: On respecte encore le plan, mais quelques d\u00e9rapages surviennent comme des exc\u00e8s d\u2019aliments \u00ab\u00a0autoris\u00e9s\u00a0\u00bb. Malgr\u00e9 tout, on essaie de compenser les pertes de contr\u00f4le avec des calculs visant \u00e0 maintenir la restriction.<\/p>\n La p\u00e9riode \u00ab\u00a0trou noir\u00a0\u00bb\u00a0<\/strong>: On abandonne et on se laisse aller. On se sent coupable et on a de la difficult\u00e9 \u00e0 s’arr\u00eater de manger. Lorsque les apports alimentaires reprennent de fa\u00e7on massive, le poids s\u2019accumule rapidement et notre estime de soi en prend un coup.<\/p>\n Bref, la restriction alimentaire m\u00e8ne \u00e0 l’exc\u00e8s. De saines habitudes de vie, incluant de l’activit\u00e9 physique et une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, sans restriction d’aliments, demeurent la fa\u00e7on la plus saine et efficace pour retrouver son poids sant\u00e9 et le maintenir.<\/p>\n Par Marie-Christine Morin Dt. P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, plusieurs personnes seront tent\u00e9es par les r\u00e9gimes et autres produits promettant une perte de poids facile et rapide. Toutefois, il est d\u00e9montr\u00e9 que 95 % des personnes reprendront le poids perdu, et souvent plus, dans les cinq ann\u00e9es suivantes. Pourtant, on a tous d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par quelqu\u2019un de notre entourage […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[2031,1794,5130,3499,3881,1321,5131,1995,3694,1322],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n