{"id":24965,"date":"2017-05-26T11:11:14","date_gmt":"2017-05-26T15:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=24965"},"modified":"2021-11-17T13:58:58","modified_gmt":"2021-11-17T18:58:58","slug":"pates-au-pesto-epinards-et-tomates-cerises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/pates-au-pesto-epinards-et-tomates-cerises\/","title":{"rendered":"P\u00e2tes au pesto, \u00e9pinards et tomates cerises"},"content":{"rendered":"

Recette tir\u00e9e du livre Z\u00e9ro Di\u00e8te 2<\/strong><\/p>\n

Pr\u00e9paration : 10 minutes
\nCuisson: 15 minutes
\nNombre de portions : 4<\/p>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h2>\n

45g (1\/3 tasse) de noix de pin
\n200 g (2\/3 paquet) de tofu soyeux
\n30 g (3\/4 tasse) de basilic frais, bien press\u00e9
\n120 g (4 tasses) d\u2019\u00e9pinards frais
\n75g (3\/4 tasse press\u00e9) de fromage parmesan, r\u00e2p\u00e9, bien press\u00e9
\n2 gousses d\u2019ail, hach\u00e9es
\nSel et poivre au go\u00fbt
\n250 g de spaghetti au bl\u00e9 entier
\n475g (3 tasses) de tomates cerises, coup\u00e9es en deux<\/p>\n

Pr\u00e9paration<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 180 \u00b0C (350 \u00b0F).<\/li>\n
  2. Griller les noix de pin au four environ 2 minutes afin qu\u2019elles soient dor\u00e9es. R\u00e9server.<\/li>\n
  3. Dans un robot culinaire, combiner le tofu, le basilic, 60g (2 tasses) d\u2019\u00e9pinards, les noix de pin, le fromage parmesan et l\u2019ail. Saler et poivrer. R\u00e9duire en sauce.<\/li>\n
  4. Dans une casserole remplie d\u2019eau bouillante sal\u00e9e, cuire les p\u00e2tes selon les indications sur l\u2019emballage. \u00c9goutter et R\u00e9server.<\/li>\n
  5. Verser la sauce dans la casserole vide, remettre sur la cuisini\u00e8re et cuire environ 1 minute \u00e0 feu doux. Ajouter les p\u00e2tes, 60g d’\u00e9pinards (2 tasses) et les tomates cerises. Cuire environ 2 minutes.<\/li>\n
  6. Garnir de feuilles de basilic au moment de servir.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cette recette contient par portion :<\/p>\n

      \n
    • 2 l\u00e9gumes \/ 2 f\u00e9culents \/ 1\/2 viandes et substituts \/ 1 gras<\/li>\n
    • 408 calories, 57 g glucides, 20 g prot\u00e9ines, 14 g lipides, 8 g fibres<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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