{"id":24768,"date":"2017-03-31T10:22:29","date_gmt":"2017-03-31T14:22:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=24768"},"modified":"2022-02-03T11:09:52","modified_gmt":"2022-02-03T16:09:52","slug":"cinq-trucs-pour-raviver-votre-routine-de-mise-en-forme-ce-printemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/cinq-trucs-pour-raviver-votre-routine-de-mise-en-forme-ce-printemps\/","title":{"rendered":"Cinq trucs pour raviver votre routine de mise en forme ce printemps!"},"content":{"rendered":"

Tout comme vous faites le m\u00e9nage de vos garde-robes et de vos v\u00eatements d\u2019\u00e9t\u00e9, profitez du d\u00e9but du mois d\u2019avril pour r\u00e9\u00e9valuer les habitudes d\u2019entra\u00eenement et de mise en forme que vous employez \u00e0 l’heure actuelle.<\/p>\n

Avez-vous atteint les r\u00e9sultats escompt\u00e9s jusqu\u2019ici? Manquez-vous de motivation pour demeurer assidu \u00e0 l\u2019entra\u00eenement? Lisez ce qui suit pour reprendre votre \u00e9lan de mise en forme ou simplement pour raviver votre routine!<\/p>\n

    \n
  1. Commencez par faire le point. Prenez le temps de faire le bilan de votre condition physique.<\/strong> Cette \u00e9valuation vous permettra de conna\u00eetre diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s, dont votre pression art\u00e9rielle, votre endurance cardiovasculaire, votre composition corporelle et vos habitudes de vie. Vous pourrez ensuite mieux \u00e9valuer le fruit de vos efforts et b\u00e2tir votre nouveau programme d\u2019entra\u00eenement. Prenez rendez-vous<\/a> d\u00e8s maintenant pour votre \u00e9valuation!<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Donnez-vous un d\u00e9fi \u00e0 relever! Et si vous vous inscriviez \u00e0 une course de 5 km cet \u00e9t\u00e9?<\/strong> Pour se motiver \u00e0 garder la forme, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se fixer des objectifs pr\u00e9cis. Le fait de s\u2019inscrire \u00e0 une course, un rallye \u00e0 v\u00e9lo ou autre \u00e9preuve physique (les \u00e9v\u00e9nements de ce type abondent!), vous oblige \u00e0 prendre les moyens n\u00e9cessaires pour atteindre votre but. Assurez-vous toutefois de vous y pr\u00e9parer ad\u00e9quatement. Pour ce faire, joignez-vous \u00e0 un groupe d\u2019entra\u00eenement supervis\u00e9, comme les groupes de pr\u00e9paration \u00e0 la course \u00e0 pied<\/a> ou de v\u00e9lo<\/a>. En plus du soutien moral du groupe, en \u00e9tant accompagn\u00e9 par un professionnel, comme un kin\u00e9siologue, vous serez en confiance et aurez une planification d\u2019entra\u00eenement sur mesure pour vous permettre d\u2019\u00eatre pr\u00eat et de vivre votre \u00e9v\u00e9nement avec plaisir et fiert\u00e9!<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Il n\u2019y a pas que le corps qui peut b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un m\u00e9nage, la t\u00eate aussi!<\/strong> La m\u00e9ditation et le yoga font partie des saines pratiques \u00e0 adopter dans votre routine de prise en charge hebdomadaire afin de calmer l\u2019esprit et r\u00e9duire votre niveau de stress. D\u00e9couvrez comment le fait de centrer votre attention sur votre respiration et de vider votre t\u00eate des tracas du quotidien vous aidera \u00e0 retrouver une paix int\u00e9rieure qui vous sera b\u00e9n\u00e9fique en dehors de vos s\u00e9ances. Consultez l\u2019horaire des cours de yoga<\/a> offerts par nos animateurs et animatrices chevronn\u00e9s et inscrivez-vous pour la session de printemps!<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. La nouveaut\u00e9 fait toujours du bien!<\/strong> Mentalement et physiquement, le fait de modifier votre routine d\u2019entra\u00eenement, le contenu de vos s\u00e9ances d\u2019exercices et m\u00eame votre horaire d\u2019entra\u00eenement peut rafra\u00eechir votre motivation et m\u00eame acc\u00e9l\u00e9rer l\u2019atteinte de vos r\u00e9sultats. Avec le temps d\u2019ensoleillement qui se prolonge de jour en jour, essayez d\u2019effectuer un ou deux entra\u00eenements matinaux par semaine et remarquez le bien-\u00eatre qui s\u2019ensuit pour le reste de la journ\u00e9e! Int\u00e9grez une nouvelle activit\u00e9 en participant \u00e0 un cours de groupe. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 un cours de Zumba<\/a>? De v\u00e9lo stationnaire<\/a>? De Power Fit<\/a>? De Pilates<\/a>? Pourquoi ne pas en faire l\u2019essai!<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. La forme dans votre assiette!<\/strong> Parce que la sant\u00e9 passe in\u00e9vitablement aussi par une alimentation saine, profitez-en pour faire le m\u00e9nage de votre garde-manger et revoir vos habitudes alimentaires. Respectez votre corps suffisamment pour le nourrir d\u2019aliments frais et color\u00e9s en quantit\u00e9 ad\u00e9quate. En adoptant un plan sur mesure, vous acc\u00e9l\u00e9rez non seulement l\u2019atteinte de vos r\u00e9sultats, mais vous contribuez \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 globale! Vous ne savez pas pour o\u00f9 commencer? Rencontrez une de nos nutritionnistes<\/a> qui se fera un plaisir de vous accompagner.<\/li>\n<\/ol>\n

            Chaque occasion est bonne pour prendre soin de soi. Alors, pourquoi ne pas profiter de l\u2019arriv\u00e9e du printemps pour rehausser votre motivation! En terminant, souvenez-vous que l\u2019exercice physique est un choix conscient. Seulement si vous \u00eates fort mentalement et que vous d\u00e9cidez de vous offrir le cadeau de vous mettre en forme, pourrez-vous retrouver et maintenir une bonne sant\u00e9 physique et mentale! Alors quels choix ferez-vous aujourd\u2019hui pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9?<\/p>\n

            Par Karine Larose, M.Sc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Tout comme vous faites le m\u00e9nage de vos garde-robes et de vos v\u00eatements d\u2019\u00e9t\u00e9, profitez du d\u00e9but du mois d\u2019avril pour r\u00e9\u00e9valuer les habitudes d\u2019entra\u00eenement et de mise en forme que vous employez \u00e0 l’heure actuelle. Avez-vous atteint les r\u00e9sultats escompt\u00e9s jusqu\u2019ici? Manquez-vous de motivation pour demeurer assidu \u00e0 l\u2019entra\u00eenement? Lisez ce qui suit pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678],"tags":[1790,4242,2293,1720,3619,4970,4968,4972,1783,1315,4971,2201,4969,1966,3788,1322,2928,1735,3140],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n