\u00cates-vous de ceux qui ne savent r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie de grignoter? Bien s\u00fbr, l\u2019alternative d\u2019\u00e9viter carr\u00e9ment l\u2019all\u00e9e des grignotines \u00e0 l\u2019\u00e9picerie est une solution cens\u00e9e. En effet, si vous n\u2019avez pas de croustilles dans le garde-manger, pas de danger d\u2019y succomber.<\/p>\n\n\n\n
Restez tout de m\u00eame alerte \u00e0 un certain principe, que j\u2019appelle le cercle vicieux de la privation : en effet, la restriction entra\u00eene la privation, qui entra\u00eene la frustration qui, elle, finit par entra\u00eener la compulsion. C\u2019est donc dire que de s\u2019astreindre \u00e0 un r\u00e9gime draconien, ne vous permettant plus jamais aucun plaisir, risque d\u2019entra\u00eener \u00e9ventuellement une compulsion dans les aliments \u00abinterdits\u00bb. Ceci \u00e9tant dit, quelle serait la marche \u00e0 suivre? Je vous conseille de vous permettre un petit plaisir par semaine; ceci vous permettra de vous mettre des limites, tout en vous gardant motiv\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
De plus, avant d\u2019ouvrir le garde-manger pour grignoter, demandez-vous toujours si vous avez vraiment faim<\/strong>, ou si vous mangez plut\u00f4t par habitude.<\/p>\n\n\n\n Voici ici quelques alternatives sant\u00e9 aux grignotines populaires, qui pourraient \u00eatre consomm\u00e9es \u00e0 l\u2019heure de la collation :<\/p>\n\n\n\n Le ma\u00efs souffl\u00e9 Des \u00abTostitos\u00bb maison Alternatives offertes \u00e0 l\u2019\u00e9picerie Si vous ne pouvez r\u00e9sister \u00e0 votre sorte de croustilles favorite, \u00e0 l\u2019occasion, achetez-vous un petit sac de format d\u00e9panneur (50g); de cette fa\u00e7on, vous n\u2019aurez pas de r\u00e9serve \u00e0 la maison, ce qui limitera les tentations!<\/p>\n\n\n\n Bon app\u00e9tit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00cates-vous de ceux qui ne savent r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie de grignoter? Bien s\u00fbr, l\u2019alternative d\u2019\u00e9viter carr\u00e9ment l\u2019all\u00e9e des grignotines \u00e0 l\u2019\u00e9picerie est une solution cens\u00e9e. En effet, si vous n\u2019avez pas de croustilles dans le garde-manger, pas de danger d\u2019y succomber. Restez tout de m\u00eame alerte \u00e0 un certain principe, que j\u2019appelle le cercle vicieux […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n
<\/strong>Celui-ci est un excellent choix, si on \u00e9vite d\u2019y ajouter des tonnes de beurre et de sel. Si on le consomme nature, il ne contient aucun gras et est riche en fibres. Trois tasses (750 ml)<\/strong> de ma\u00efs souffl\u00e9 correspond \u00e0 une portion de f\u00e9culent<\/strong>, soit l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une tranche de pain. \u00c0 l\u2019\u00e9picerie, choisissez les options faibles en gras, de m\u00eame que celles offertes en mini-sac (par exemple, Smart Pop de Orville Redenbacher\u2019s, ou Balance \u00c9quilibre de Nos Compliments).<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Il s\u2019agit d\u2019une alternative faible en gras, en sel et riche en fibres : coupez un demi pita de bl\u00e9 entier en pointes, puis faites-les s\u00e9cher au four sous le grill, pour une portion. Accompagnez-les de salsa et d\u2019\u00bctasse (60 ml) de ricotta pour des prot\u00e9ines, vous vous r\u00e9galerez!<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Les Crispy Minis de Quaker<\/strong>, petites galettes de riz \u00e0 grignoter, peuvent \u00eatre une bonne alternative (12 croustilles), tout comme les Lays cuites au four<\/strong> (environ 10 croustilles) ou les croustilles de lentilles cuites au four Menu Bleu de Choix du Pr\u00e9sident <\/strong>(environ 15 croustilles) qui remplacent bien les croustilles traditionnelles, pour une plus faible teneur en lipides, en gras satur\u00e9s et trans.<\/p>\n\n\n\n