La rang\u00e9e des c\u00e9r\u00e9ales peut parfois \u00eatre intimidante. Apr\u00e8s tout, comment s\u2019y retrouver parmi la panoplie de vari\u00e9t\u00e9s offertes? M\u00eame s\u2019il peut s\u2019av\u00e9rer difficile de faire un choix absolu, les astuces suivantes peuvent vous aider \u00e0 opter pour celui qui vous convient le mieux.<\/p>\n
L\u2019un des principaux probl\u00e8mes avec les c\u00e9r\u00e9ales pour le petit-d\u00e9jeuner est que beaucoup d\u2019entre elles regorgent de sucre ajout\u00e9. Le sucre est un nutriment qui ne demande pratiquement aucune digestion et qui est tr\u00e8s vite absorb\u00e9 dans le sang, puis tout aussi rapidement utilis\u00e9 par les cellules. Malgr\u00e9 les avantages du sucre sur le plan du go\u00fbt, il peut provoquer de l\u2019hypoglyc\u00e9mie, laquelle vous donnera une envie irr\u00e9sistible de consommer un autre repas riche en sucre peu apr\u00e8s. Vous pouvez faire en sorte d\u2019\u00e9viter ce cercle vicieux d\u00e8s le matin en optant pour des c\u00e9r\u00e9ales faibles en sucre ajout\u00e9.<\/p>\n
Visez une teneur en sucre de moins de 6 g pour 30 g de c\u00e9r\u00e9ales.<\/strong><\/p>\n Assurez-vous que les c\u00e9r\u00e9ales que vous choisissez contiennent beaucoup de fibres plut\u00f4t que du sucre. Les fibres vous rassasieront plus longtemps et vous soutiendront jusqu\u2019au prochain repas, car elles contrebalancent les effets du sucre en ralentissant la digestion. De plus, elles contribuent \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 de votre colon, de sorte qu\u2019un apport quotidien \u00e9lev\u00e9 am\u00e9liorera votre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Visez une teneur en fibres de plus de 3 g pour 30 g de c\u00e9r\u00e9ales.<\/strong><\/p>\n En plus des fibres, les prot\u00e9ines prolongent \u00e9galement la sensation de sati\u00e9t\u00e9. Quelques grammes seulement peuvent faire toute la diff\u00e9rence. Elles jouent \u00e9galement un r\u00f4le dans le maintien de votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Visez une teneur en prot\u00e9ines de plus de 3 g pour 30 g de c\u00e9r\u00e9ales.<\/strong><\/p>\n Jetez toujours un coup d\u2019\u0153il \u00e0 la liste des ingr\u00e9dients. Plus celle-ci est courte, moins il est probable qu\u2019elle contienne des additifs ind\u00e9sirables tels que des saveurs artificielles, des colorants, des agents de conservation, etc. Une longue liste est un bon indice que le produit a \u00e9t\u00e9 transform\u00e9, ce qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter.<\/p>\n Optez pour des c\u00e9r\u00e9ales dont vous aimez le go\u00fbt! Apr\u00e8s tout, manger n\u2019est pas seulement une question de sant\u00e9, mais \u00e9galement de plaisir gustatif!<\/p>\n <\/p>\n Stefanie Rosser, Dt. P., nutritionniste pour Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/p>\n La marque Z\u00e9ro Di\u00e8te est avant tout la conviction que la saine alimentation est un facteur primordial dans l\u2019atteinte d\u2019un poids sant\u00e9 et d\u2019une vie \u00e9quilibr\u00e9. Ainsi, nous offrons des consultations avec des nutritionnistes membres de l\u2019OPDQ dans le cadre de notre programme de nutrition Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> en succursale ou en entreprise<\/a>. Nous avons \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 une gamme de produits congel\u00e9s sant\u00e9<\/a> respectant des crit\u00e8res nutritionnels rigoureux et deux volumes du livre de recettes sant\u00e9 Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a>.<\/p>\n Cr\u00e9dit photo: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La rang\u00e9e des c\u00e9r\u00e9ales peut parfois \u00eatre intimidante. Apr\u00e8s tout, comment s\u2019y retrouver parmi la panoplie de vari\u00e9t\u00e9s offertes? M\u00eame s\u2019il peut s\u2019av\u00e9rer difficile de faire un choix absolu, les astuces suivantes peuvent vous aider \u00e0 opter pour celui qui vous convient le mieux. \u00c9vitez le sucre : L\u2019un des principaux probl\u00e8mes avec les c\u00e9r\u00e9ales pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5679],"tags":[65,4888,3950,581,4498,4885,227,4887,3046,52,177,4886],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nAugmentez votre apport en fibres :<\/u><\/strong><\/h2>\n
Consommez davantage de prot\u00e9ines :<\/u><\/strong><\/h2>\n
\u00c9vitez les longues listes d\u2019ingr\u00e9dients :<\/u><\/strong><\/h2>\n
En conclusion!<\/strong><\/h2>\n