{"id":24451,"date":"2017-01-27T13:35:09","date_gmt":"2017-01-27T18:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=24451"},"modified":"2017-08-22T16:12:50","modified_gmt":"2017-08-22T20:12:50","slug":"existe-t-il-de-bons-et-de-mauvais-gras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/existe-t-il-de-bons-et-de-mauvais-gras\/","title":{"rendered":"Existe-t-il de bons et de mauvais gras?"},"content":{"rendered":"

Certains croient qu\u2019une alimentation faible en gras est la cl\u00e9 pour perdre du poids et pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de sant\u00e9. En v\u00e9rit\u00e9, tous les gras ne sont pas malsains. Int\u00e9grer \u00e0 notre alimentation des gras polyinsatur\u00e9s tels que les om\u00e9ga-3 et om\u00e9ga-6 est essentiel pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Acides gras om\u00e9ga-3<\/strong><\/h3>\n

Les acides gras polyinsatur\u00e9s om\u00e9ga-3 sont essentiels \u00e0 la sant\u00e9 humaine et comportent de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9. Ils joueraient un r\u00f4le particuli\u00e8rement important dans la sant\u00e9 cardiovasculaire, puisqu\u2019ils semblent faire diminuer les taux de cholest\u00e9rol et de triglyc\u00e9rides. Quelques \u00e9tudes ont \u00e9galement sugg\u00e9r\u00e9 que les om\u00e9ga-3 pourraient contribuer \u00e0 traiter la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re ou mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

Puisque notre corps n\u2019est pas en mesure de synth\u00e9tiser les acides gras om\u00e9ga-3, nous devons nous assurer de consommer des aliments qui en contiennent ou de prendre des suppl\u00e9ments d\u2019huile de poisson. En voici quelques sources alimentaires\u00a0:<\/p>\n

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    \n
  1. Poisson<\/u>:<\/strong> Il est recommand\u00e9 de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Les poissons qui contiennent le plus d\u2019om\u00e9ga-3 sont le maquereau, la truite, le saumon, les sardines et d\u2019autres types de poissons gras.<\/li>\n
  2. Graines de lin<\/u>:<\/strong> Les graines de lin broy\u00e9es sont une excellente source d\u2019acides gras om\u00e9ga-3 de source v\u00e9g\u00e9tale. Ajoutez-les \u00e0 vos yogourts, salades, produits de boulangerie, ou encore \u00e0 vos c\u00e9r\u00e9ales au d\u00e9jeuner.<\/li>\n
  3. \u0152ufs enrichis en om\u00e9ga-3<\/u>:<\/strong> Assurez-vous de v\u00e9rifier l\u2019\u00e9tiquette et d\u2019acheter des \u0153ufs enrichis en om\u00e9ga-3.<\/li>\n
  4. Noix de Grenoble<\/u>:<\/strong> Ces noix sont celles qui ont la plus haute teneur en om\u00e9ga-3.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Acides gras om\u00e9ga-6<\/strong><\/h3>\n

    Les acides gras om\u00e9ga-6 sont un autre type d\u2019acides gras polyinsatur\u00e9s qui jouent un r\u00f4le important pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire. Parmi les sources alimentaires d\u2019om\u00e9ga-6, on compte l\u2019huile de soja, de tournesol, de carthame et de ma\u00efs, ainsi que les noix et les graines.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Pour r\u00e9sumer, certains gras sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 et devraient faire partie de votre apport nutritionnel quotidien.<\/p>\n

    Jennifer Mikhael, nutritionniste pour Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/p>\n

    La marque Z\u00e9ro Di\u00e8te est avant tout la conviction que la saine alimentation est un facteur primordial dans l\u2019atteinte d\u2019un poids sant\u00e9 et d\u2019une vie \u00e9quilibr\u00e9. Ainsi, nous offrons des consultations avec des nutritionnistes membres de l\u2019OPDQ dans le cadre de notre programme de nutrition Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> en succursale ou en entreprise<\/a>. Nous avons \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 une gamme de produits congel\u00e9s sant\u00e9<\/a> respectant des crit\u00e8res nutritionnels rigoureux et deux volumes du livre de recettes sant\u00e9 Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a>.<\/p>\n

     <\/p>\n

    R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n

    EatRightOntario. 2016. What\u2019s the difference between Omega-3 and Omega-6 fats? <\/em><\/p>\n

    \u00a0<\/em>https:\/\/www.eatrightontario.ca\/en\/Articles\/Fat\/What\u2019s-the-difference-between-omega-3-and-omega-6<\/a><\/p>\n

    WebMD. 2016. Fish Oil To Treat Depression?.<\/em> http:\/\/www.webmd.com\/depression\/features\/fish-oil-to-treat-depression#1<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Certains croient qu\u2019une alimentation faible en gras est la cl\u00e9 pour perdre du poids et pr\u00e9venir les probl\u00e8mes de sant\u00e9. En v\u00e9rit\u00e9, tous les gras ne sont pas malsains. Int\u00e9grer \u00e0 notre alimentation des gras polyinsatur\u00e9s tels que les om\u00e9ga-3 et om\u00e9ga-6 est essentiel pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle. \u00a0 Acides gras om\u00e9ga-3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[4849,4850,3121,3115,1721,1541,1883,1732,1774,2240,4848,2241,4847,1735,1675],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n