{"id":24330,"date":"2016-12-21T14:11:12","date_gmt":"2016-12-21T19:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=24330"},"modified":"2017-01-09T09:43:45","modified_gmt":"2017-01-09T14:43:45","slug":"cinq-bonnes-raisons-de-recommencer-lexercice-peu-importe-lage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/cinq-bonnes-raisons-de-recommencer-lexercice-peu-importe-lage\/","title":{"rendered":"Cinq bonnes raisons de (re)commencer l\u2019exercice, peu importe l\u2019\u00e2ge!"},"content":{"rendered":"

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Les sympt\u00f4mes que nous croyons li\u00e9s \u00e0 la vieillesse (augmentation du tour de taille, d\u00e9t\u00e9rioration des facult\u00e9s mentales et incapacit\u00e9s physiques) sont davantage une cons\u00e9quence du processus de d\u00e9sengagement physique et mental qui caract\u00e9rise nos comportements quotidiens apr\u00e8s un certain \u00e2ge. Nous vieillissons tous, mais la fa\u00e7on de nous sentir dans notre corps et notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral sont en majeure partie sous notre contr\u00f4le.<\/strong> Voici quelques-uns des\u00a0avantages d\u2019adopter un mode de vie actif et une saine alimentation, peu importe l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n

    \n
  1. Les am\u00e9liorations sont beaucoup plus remarquables chez les gens qui d\u00e9butent. Il est encourageant de savoir que\u00a0les avantages se font sentir rapidement\u00a0<\/strong>chez une personne qui a \u00e9t\u00e9 s\u00e9dentaire<\/strong> pendant de nombreuses ann\u00e9es, et que son potentiel est donc grand!<\/li>\n
  2. Des\u00a0<\/strong>probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/strong>\u00a0d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sents comme l\u2019hypertension, le diab\u00e8te, les probl\u00e8mes articulaires et le surpoids peuvent tous \u00eatre<\/strong>\u00a0<\/strong>mieux contr\u00f4l\u00e9s et m\u00eame \u00e9limin\u00e9s<\/strong> et l\u2019apparition de plusieurs autres maladies (dont les cancers, l\u2019ost\u00e9oporose, l\u2019Alzheimer) peut aussi \u00eatre pr\u00e9venue.<\/li>\n
  3. Le\u00a0<\/strong>niveau g\u00e9n\u00e9ral d\u2019\u00e9nergie est hauss\u00e9\u00a0<\/strong>et la fatigue diminue drastiquement.<\/strong> On retrouve une \u00e9nergie que l\u2019on croyait disparue. La qualit\u00e9 du sommeil s\u2019en trouve accrue.<\/li>\n
  4. L\u2019effet sur le moral est ind\u00e9niable<\/strong> : une meilleure humeur, moins de d\u00e9pression, moins d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, une estime de soi augment\u00e9e. Peu importe l\u2019\u00e2ge, un meilleur moral ne fait jamais de tort!<\/li>\n
  5. On peut non seulement\u00a0\u00e9viter la perte de masse musculaire<\/strong>\u00a0(g\u00e9n\u00e9ralement enclench\u00e9e d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 30 ans), mais on peut la maintenir et m\u00eame l\u2019augmenter en faisant des exercices de musculation<\/strong>, comme soulever des poids, tirer des bandes \u00e9lastiques, etc. Il faut absolument faire des exercices de musculation, car une bonne masse musculaire permet entre autres une meilleure mobilit\u00e9 au quotidien.<\/li>\n<\/ol>\n

    La sant\u00e9 va bien au-del\u00e0 du fait de ne pas \u00eatre malade. Il s\u2019agit d\u2019un privil\u00e8ge et d\u2019une qualit\u00e9 de vie qu\u2019on se doit de prot\u00e9ger du mieux qu\u2019on peut par nos choix au quotidien : en mangeant mieux et en bougeant plus. Chaque effort compte et vaut la peine afin de jouir d\u2019une vie plus longue et en sant\u00e9!<\/p>\n

    Karine Larose, M.Sc.<\/p>\n

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