{"id":23772,"date":"2016-10-31T15:46:16","date_gmt":"2016-10-31T19:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=23772"},"modified":"2016-12-07T13:15:25","modified_gmt":"2016-12-07T18:15:25","slug":"lexercice-puissant-createur-de-cellules-tueuses-de-tumeurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/lexercice-puissant-createur-de-cellules-tueuses-de-tumeurs\/","title":{"rendered":"L\u2019exercice : puissant cr\u00e9ateur de cellules tueuses de tumeurs"},"content":{"rendered":"

L\u2019exercice physique ne sert pas uniquement \u00e0 am\u00e9liorer notre syst\u00e8me cardiovasculaire et \u00e0 d\u00e9couper notre musculature. Richard B\u00e9liveau, ce r\u00e9put\u00e9 chercheur qui se penche entre autres sur les diff\u00e9rents facteurs contribuant \u00e0 la pr\u00e9vention du cancer, nous dit qu\u2019il s\u2019agit en fait d\u2019un \u00ab\u00a0m\u00e9dicament universel\u00a0\u00bb en raison de ses multiples effets positifs sur la sant\u00e9.<\/p>\n

Tout juste avant l\u2019\u00e9t\u00e9, je vous partageais sur ma page Facebook un article[1]<\/a> du Dr B\u00e9liveau intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Bougez pour sauver votre vie\u00a0\u00bb publi\u00e9 dans le Journal de Montr\u00e9al. Permettez-moi de vous rappeler les grandes lignes de cet article qui m\u00e9rite qu\u2019on y accorde un peu plus d\u2019attention. Cet article d\u00e9montre une fois de plus les effets puissants anticanc\u00e9reux de la pratique r\u00e9guli\u00e8re de l\u2019exercice physique et particuli\u00e8rement de l\u2019exercice \u00e0 haute intensit\u00e9<\/strong>. En effet, une r\u00e9cente \u00e9tude2<\/sup> a d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019adr\u00e9naline et l\u2019interleukine-6, deux mol\u00e9cules s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par l\u2019organisme durant l\u2019exercice physique, contribuent \u00e0 \u00e9liminer les cellules canc\u00e9reuses par le syst\u00e8me immunitaire. L\u2019exercice entra\u00eene une modification des tissus du corps qui inhibe la progression des tumeurs. Ces effets positifs seraient accrus par la pratique d\u2019exercice \u00e0 haute intensit\u00e9 comme le jogging ou autres entra\u00eenements intenses, mais il faut garder en t\u00eate que tout type d\u2019activit\u00e9 physique, y compris une simple marche, est b\u00e9n\u00e9fique!<\/p>\n

En plus de cette recherche, un tr\u00e8s grand nombre d\u2019\u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent que comparativement aux personnes s\u00e9dentaires, celles qui s\u2019adonnent \u00e0 l\u2019exercice physique r\u00e9gulier r\u00e9duisent leurs risques de d\u00e9velopper plusieurs types de cancers ainsi que de nombreuses maladies chroniques. Les risques de r\u00e9cidive et de mortalit\u00e9 apr\u00e8s un cancer sont \u00e9galement r\u00e9duits par la pratique r\u00e9guli\u00e8re de l\u2019exercice.<\/p>\n

Pourcentage de diminution du risque de diff\u00e9rents types de cancer par la pratique r\u00e9guli\u00e8re de l\u2019activit\u00e9 physique3<\/sup>\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Cancer du sein – r\u00e9duction entre 20 % et 30 %
\nCancer du c\u00f4lon – r\u00e9duction entre 20 % et 30 %
\nCancer de l\u2019ut\u00e9rus – r\u00e9duction entre 20 % et 30 %
\nCancer du poumon – r\u00e9duction entre 20 % et 30 %
\nCancer des ovaires – r\u00e9duction de pr\u00e8s de 20 %
\nCancer de la prostate – r\u00e9duction de pr\u00e8s de 10 %
\nSource\u00a0: Adapt\u00e9 du livre Pr\u00e9venir le cancer : comment r\u00e9duire les risques
\n<\/em>(B\u00e9liveau et Gingras).<\/p>\n

Les risques de d\u00e9velopper un cancer et d\u2019en mourir sont d\u2019autant plus r\u00e9duits, soit de 10 % \u00a0\u00e0 61 %, en respectant les recommandations officielles des agences et organismes de lutte contre le cancer4<\/sup>. Plus l\u2019adh\u00e9sion aux r\u00e8gles est grande, plus la r\u00e9duction du risque est importante.<\/p>\n

Voici 8 r\u00e8gles de la pr\u00e9vention du cancer<\/strong> (World Cancer Research Fund5<\/sup>)\u00a0:<\/h3>\n
    \n
  1. Ne pas fumer.<\/li>\n
  2. Demeurer mince (un indice de masse corporelle entre 22,5 et 25).<\/li>\n
  3. \u00catre actif physiquement au moins 30 minutes par jour.<\/li>\n
  4. R\u00e9duire la consommation d\u2019aliments tr\u00e8s riches en \u00e9nergie (les boissons gazeuses et la \u00admalbouffe, par exemple).<\/li>\n
  5. Consommer en abondance une grande vari\u00e9t\u00e9 de v\u00e9g\u00e9taux (fruits, l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses) et d\u2019aliments \u00e0 base de grains entiers.<\/li>\n
  6. R\u00e9duire la consommation de viandes rouges \u00e0 environ 500 g par semaine et \u00e9liminer compl\u00e8tement les charcuteries.<\/li>\n
  7. Limiter la consommation \u00adquotidienne d\u2019alcool \u00e0 deux verres pour les hommes et un verre pour les femmes.<\/li>\n
  8. Ne pas s\u2019exposer inutilement au soleil.<\/li>\n<\/ol>\n

    Soutenir la recherche sur la pr\u00e9vention du cancer<\/strong><\/h3>\n

    Comme vous le savez probablement, le dimanche 6 novembre prochain aura lieu notre lev\u00e9e de fond annuelle \u00ab 30 minutes \u00e0 fond pour le Fonds\u00a0\u00bb pour le Fonds Richard B\u00e9liveau. Toutes les succursales Nautilus Plus ouvriront leurs portes \u00e0 la population pour que des milliers de personnes participent activement \u00e0 cette activit\u00e9 en faisant 30 minutes d\u2019exercice cardiovasculaire sur un appareil de leur choix ou en participant \u00e0 l\u2019une des activit\u00e9s de groupe de 30 minutes organis\u00e9es cette journ\u00e9e-l\u00e0!<\/p>\n

    Venez rencontrer Richard B\u00e9liveau le dimanche 6 novembre \u00e0 la succursale Nautilus Plus de l\u2019\u00cele des S\u0153urs. Il y donnera une conf\u00e9rence sur la pr\u00e9vention du cancer de 13 h \u00e0 14 h. Inscription requise.<\/strong><\/p>\n

    Au plaisir de vous rencontrer!<\/p>\n

    R\u00e9f\u00e9rences\u00a0:<\/p>\n