{"id":23595,"date":"2016-09-29T10:01:42","date_gmt":"2016-09-29T14:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=23595"},"modified":"2021-11-17T11:00:45","modified_gmt":"2021-11-17T16:00:45","slug":"quoi-mettre-et-quoi-eviter-dans-une-boite-lunch-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/quoi-mettre-et-quoi-eviter-dans-une-boite-lunch-sante\/","title":{"rendered":"Quoi mettre et quoi \u00e9viter dans une bo\u00eete \u00e0 lunch sant\u00e9?"},"content":{"rendered":"

Que vous pr\u00e9pariez un lunch pour vous-m\u00eame, votre partenaire ou un enfant, ce que vous mettez dans la bo\u00eete \u00e0 lunch peut avoir une grande incidence non seulement sur leur sant\u00e9, mais \u00e9galement sur leurs niveaux de concentration et d\u2019\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e. Pr\u00e9parer un lunch sant\u00e9 peut vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs de perte de poids, mais il est tout aussi important de conserver cette habitude pour maintenir votre poids. Voici certains des aliments \u00e0 favoriser ou \u00e0 \u00e9viter dans vos lunchs.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

\u00c0 favoriser :<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Fiez-vous \u00e0 l\u2019assiette sant\u00e9<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Vous avez entendu parler de l\u2019assiette sant\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises. Il s\u2019agit d\u2019un mod\u00e8le visuel pour vous aider \u00e0 composer une assiette \u00e9quilibr\u00e9e. Gardez-la \u00e0 l\u2019esprit quand vous pr\u00e9parez un lunch!<\/p>\n

    \"image<\/p>\n

    Voici quelques id\u00e9es simples pour pr\u00e9parer des lunchs selon l\u2019assiette sant\u00e9 :<\/p>\n

      \n
    • Sandwich au poulet avec pain de bl\u00e9 entier, accompagn\u00e9 de crudit\u00e9s;<\/li>\n
    • Salade de p\u00e2tes avec thon, tomates, concombres et piments;<\/li>\n
    • Salade de quinoa avec pois chiches, choux de Bruxelles et chou-fleur.<\/li>\n<\/ul>\n

      Consultez la section recettes de notre blogue pour d\u2019autres id\u00e9es!<\/p>\n

      Pr\u00e9voyez les impr\u00e9vus!<\/u><\/strong><\/p>\n

      Plusieurs raisons peuvent repousser l\u2019heure pr\u00e9vue de votre prochain repas, surtout en fin de journ\u00e9e : \u00eatre coinc\u00e9 dans un bouchon de circulation, travailler des heures suppl\u00e9mentaires, ou un train ou un bus en retard. \u00c0 chaque minute qui passe, vous devenez de plus en plus affam\u00e9, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous arriviez \u00e0 la maison, o\u00f9 vous ravagez les armoires et an\u00e9antissez tous les efforts de la journ\u00e9e. Ne laissez pas cette situation se produire, et amenez toujours une collation au cas o\u00f9. Cela vous permettra de g\u00e9rer votre faim et de faire des choix sains une fois \u00e0 la maison.<\/p>\n

       <\/p>\n

      \u00c0 \u00e9viter :<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • Consommer des boissons sucr\u00e9es<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        S\u2019il y a bien une chose que vous devriez \u00e9viter \u00e0 tout prix, c\u2019est les boissons sucr\u00e9es. Les jus de fruits, boissons gazeuses, caf\u00e9s sucr\u00e9s et cappuccinos devraient \u00eatre ray\u00e9s de votre liste. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre (calories) et peu de fibres et de nutriments. Pour bien vous hydrater, optez plut\u00f4t pour de l\u2019eau ou du th\u00e9.<\/p>\n

          \n
        • Manger des collations pr\u00e9emball\u00e9es<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Les aliments entiers sans emballages sont le meilleur type de collation. Les fruits, les l\u00e9gumes, les noix et le yogourt sont des options beaucoup plus saines que les collations pr\u00e9emball\u00e9es telles que les barres sucr\u00e9es, les croustilles, les salades de fruits et autres!<\/p>\n

          Allez, on pr\u00e9pare nos lunchs!<\/p>\n

           <\/p>\n

          St\u00e9fanie Rosser, Dt. P., nutritionniste pour Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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