{"id":22796,"date":"2016-05-11T09:43:08","date_gmt":"2016-05-11T13:43:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22796"},"modified":"2017-09-07T16:56:06","modified_gmt":"2017-09-07T20:56:06","slug":"3-tendances-alimentaires-pour-se-prendre-en-main","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/3-tendances-alimentaires-pour-se-prendre-en-main\/","title":{"rendered":"3 tendances alimentaires pour se prendre en main"},"content":{"rendered":"

La meilleure strat\u00e9gie pour se prendre en main est d’adopter des habitudes alimentaires plaisantes et faciles \u00e0 soutenir \u00e0 long terme. L’apparence, le gout et le plaisir de vos plats sont des crit\u00e8res essentiels. Il me fait donc plaisir de vous pr\u00e9senter mes tendances alimentaires favorites de l’ann\u00e9e 2016 pour vous aider \u00e0 prendre de nouvelles habitudes.<\/p>\n

LES SALADES \u00abBUDDHA BOWL\u00bb<\/h3>\n

Le bol du dragon, commun\u00e9ment appel\u00e9 le \u00abbuddha bowl\u00bb, est un repas facile et rapide \u00e0 concocter pour \u00e9viter le gaspillage alimentaire. Le concept est simple; prenez ce qui reste dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur et assemblez le tout. Les salades \u00abbuddha bowl\u00bb traditionnelles sont des bols v\u00e9g\u00e9tariens, mais rien n’emp\u00eache d’ajouter des aliments qui ne le sont pas.<\/p>\n

Pour vous assurer d’avoir un repas qui vous soutiendra assez longtemps, suivez ces directives:<\/p>\n

    \n
  1. Remplissez \u00bc du bol avec des glucides: couscous, freekeh, riz brun, p\u00e2tes de bl\u00e9 entier, quinoa, orge, patate douce…<\/li>\n
  2. Remplissez \u00bc du bol avec des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales: l\u00e9gumineuses, \u0153ufs, poisson en conserve, tofu, noix, graines, fromage…<\/li>\n
  3. Remplissez \u00bd du bol avec vos l\u00e9gumes favoris<\/li>\n
  4. Ajoutez votre vinaigrette faite maison: lire trois vinaigrettes sant\u00e9 pour vos salades<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Voici un exemple :<\/p>\n