{"id":22588,"date":"2016-03-30T15:16:52","date_gmt":"2016-03-30T19:16:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22588"},"modified":"2021-11-17T11:31:50","modified_gmt":"2021-11-17T16:31:50","slug":"le-maintien-un-combat-de-tous-les-jours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/le-maintien-un-combat-de-tous-les-jours\/","title":{"rendered":"Le maintien, c\u2019est un combat de tous les jours\u2009!"},"content":{"rendered":"

Dans un de mes r\u00e9cents billets, je vous ai parl\u00e9 de l\u2019importance de planifier la phase de maintien suite \u00e0 une d\u00e9marche de perte de poids. Je vous ai offert 5 conseils pour \u00e9viter de reprendre le poids perdu<\/a>. Plusieurs d\u2019entre vous m\u2019ont confi\u00e9 que cette phase est effectivement difficile. Alors qui de mieux plac\u00e9 pour en parler qu\u2019une personne qui a perdu 30 livres* et qui maintient son nouveau poids depuis maintenant 3 ans\u2009?<\/p>\n

On peut parfois avoir l\u2019impression qu\u2019on n\u2019a pas le profil pour r\u00e9ussir. Qu\u2019on sera toujours gros. Que les chances ne sont tout simplement pas de notre c\u00f4t\u00e9. Qu\u2019on n\u2019est juste pas fait pour avoir une meilleure qualit\u00e9 de vie. Eh bien, d\u00e9trompez-vous\u2009!<\/p>\n

Laissez-moi vous raconter l\u2019histoire d\u2019un ex-candidat du D\u00e9fi Je me prends en main qui, au d\u00e9part, ne pr\u00e9sentait pas les caract\u00e9ristiques \u00ab\u2009favorables\u2009\u00bb \u00e0 la r\u00e9ussite d\u2019un d\u00e9fi de cette ampleur (diab\u00e8te, haute pression, cholest\u00e9rol, surpoids, s\u00e9dentarit\u00e9, etc.). Trois ans plus tard, Jean-Philippe Pelletier, qu\u2019on a surnomm\u00e9 affectueusement \u00ab le d\u00e9chain\u00e9 \u00bb, maintient ses bonnes habitudes et son poids<\/strong>. Il dit avoir enfin confiance en lui et s\u2019aimer plus que jamais. Comment r\u00e9ussit-il \u00e0 maintenir son nouveau poids\u2009? Voici son t\u00e9moignage et ses trucs qui, j\u2019en suis certaine, sauront vous inspirer\u2009!<\/p>\n

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J\u2019ai lanc\u00e9 une bouteille \u00e0 la mer<\/h3>\n

Je ne pensais jamais \u00eatre pris (pour le d\u00e9fi). Je manquais de confiance en moi, mais j\u2019\u00e9tais tann\u00e9\u2009! J\u2019ai tellement souffert de complexes, car j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 gros. Alors \u00e7a ne date pas d\u2019hier\u2009! Le corps que j\u2019ai aujourd\u2019hui, je ne l\u2019ai jamais eu auparavant\u2009!<\/em> En plus, je prenais des pilules pour mon diab\u00e8te, ma pression et mon cholest\u00e9rol.<\/em> Je voulais \u00e9liminer \u00e7a de ma vie, parce que je me trouvais trop jeune pour mourir\u2009! Pour un gars de 40 ans, prendre ces trois m\u00e9dicaments-l\u00e0, c\u2019est beaucoup. Mettons qu\u2019en faisant le d\u00e9fi, je ne pensais pas perdre autant de poids.<\/em><\/p>\n

Jean-Philippe a suivi le programme TRANSFORM OR d\u2019une dur\u00e9e de trois mois. Il a perdu au total 30 livres de gras*<\/strong>. \u00c0 peine un mois et demi apr\u00e8s le d\u00e9but du d\u00e9fi, il a cess\u00e9 de prendre ses m\u00e9dicaments. Depuis la fin de ce d\u00e9fi, il ne pr\u00e9sente aucun risque de d\u00e9velopper de nouveau ces maladies chroniques tant et aussi longtemps qu’il conserve ses nouvelles habitudes de vie.<\/p>\n

\"Photo<\/h3>\n

Il faut se faire aider\u2009!<\/h3>\n

J\u2019ai toujours cherch\u00e9 \u00e0 me d\u00e9passer. Le fait d\u2019\u00eatre encadr\u00e9 par un entraineur et une nutritionniste, \u00e7a aide beaucoup\u2009!<\/strong> J\u2019ai d\u2019ailleurs, encore aujourd\u2019hui, un entraineur et une nutritionniste que je rencontre r\u00e9guli\u00e8rement. Il (son entraineur) nous \u00e9coute, nous conseille, nous motive et j’en passe\u2026 Tu te sens appr\u00e9ci\u00e9, il croit en toi, il repousse tes limites et il est \u00e0 l\u2019\u00e9coute de tes besoins\u2009!<\/em><\/p>\n

 \"Photo<\/strong><\/p>\n

Mes 10 conseils pour r\u00e9ussir \u00e0 maintenir son poids<\/h3>\n
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  1. Continue d\u2019aller au gym,<\/strong>sans te poser de questions.<\/strong> Quand tu pars travailler, traine ton sac de gym, ton lunch, tes collations. M\u00eame quand \u00e7a ne va pas bien\u2026 va au gym\u2009! L\u2019ambiance que tu retrouves au gym y est pour quelque chose\u2009! C\u2019est fou l\u2019effet que \u00e7a fait d\u2019avoir des gens qui t\u2019accueillent. Le staff te reconnait, te dit bonjour. Tu ne te sens pas comme un num\u00e9ro. Chaque fois que j\u2019y vais, les employ\u00e9s m\u2019encouragent, m\u00eame les entraineurs quand ils ne sont pas avec un autre client, me donnent leurs trucs. Quand c\u2019est rough au travail, tu dois laisser tes probl\u00e8mes de c\u00f4t\u00e9 \u00e0 la porte du gym\u2009!<\/em><\/li>\n
  2. Sois \u00e9go\u00efste. <\/strong>Arr\u00eate de te fier \u00e0 ce que les autres mangent ou font. Pour une fois dans ta vie, sois \u00e9go\u00efste\u2009!<\/em><\/li>\n
  3. \u00c7a te prend ton entraineur et ta nutritionniste.<\/strong> Si tu savais ce que \u00e7a fait de savoir que quelqu\u2019un t\u2019estime et a confiance en tes moyens\u2009! Il faut leur faire confiance, car je ne serais pas o\u00f9 je suis sans eux.<\/em><\/li>\n
  4. Sois \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ton corps. <\/strong>Si une journ\u00e9e \u00e7a ne tente pas d\u2019aller au gym, tu peux aller faire une marche dehors, tu peux aller courir. Il y a d\u2019autres activit\u00e9s que tu peux faire. Mais vas-y\u2009!<\/em><\/li>\n
  5. Garde ton focus. <\/strong>Il y en aura toujours des tentations, mais ‘faut que tu d\u00e9cides. M\u00eame si l\u2019entourage ne t\u2019appuie pas, quand t\u2019as un objectif en t\u00eate, il n\u2019y a pas personne qui peut te l\u2019enlever\u2009! Le soir, mon chum mange encore ses biscuits au chocolat et moi je mange mes raisins\u2009!<\/em><\/li>\n
  6. Cuisine et implique ton entourage.<\/strong> On ne peut pas faire \u00e7a tout seul\u2009! Pour la pr\u00e9paration des repas, on peut faire \u00e7a ensemble.<\/em><\/li>\n
  7. Permets-toi des g\u00e2teries de temps en temps.<\/strong> Une fois par semaine, le vendredi, je me permets des g\u00e2teries. Je vais au resto. Je mange ce que j\u2019ai envie, je me permets un peu de cochonnerie, mais les six autres jours, je mange sant\u00e9 sans faute\u2009! De toute fa\u00e7on, on dirait que je ne suis plus capable de manger aussi sucr\u00e9 ou sal\u00e9 qu\u2019avant\u2026 et je suis content de \u00e7a\u2009!<\/em><\/li>\n
  8. Le soutien de quelqu\u2019un qui est pass\u00e9 par l\u00e0 (r\u00e9seaux sociaux)!<\/strong> Pendant le d\u00e9fi, je jasais beaucoup avec les autres candidats et en particulier une autre candidate. C\u2019est super d\u2019avoir les oreilles et les conseils de quelqu\u2019un qui vit ce que tu vis. J\u2019ai envie de donner en retour ce que j\u2019ai re\u00e7u\u2009! <\/em>(Jean-Philippe se fera d\u2019ailleurs un plaisir de vous lire et de vous r\u00e9pondre, alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 communiquer avec lui par courriel \u00e0 smyley1971@hotmail.com).<\/strong><\/span><\/li>\n
  9. Sois \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ton corps si tu ne veux pas reprendre le poids perdu! <\/em><\/strong>Tous les jours, j\u2019apporte mes lunchs et mes collations. Je prends toujours une collation avant d\u2019aller au gym. J\u2019adore les collations Z\u00e9ro Di\u00e8te, les fameux biscuits\u2009! Avant le d\u00e9fi, je mangeais deux assiettes et un dessert. Aujourd\u2019hui, je mange une assiette et beaucoup moins de dessert sucr\u00e9. Mais j\u2019\u00e9coute ma faim.<\/em><\/li>\n
  10. \u00c9cris un journal. <\/em><\/strong>Tous les jours j\u2019\u00e9cris dans un journal comment je me sens, comment a \u00e9t\u00e9 ma journ\u00e9e. Je mets aussi mes imp\u00e9dances (r\u00e9sultats de l\u2019analyse de la composition corporelle – BOD\u00cb), mes photos avant-apr\u00e8s, etc. \u00c7a me fait r\u00e9aliser tout le chemin que j\u2019ai parcouru.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    Ce que je trouve encore difficile<\/h3>\n

    L\u2019ivresse mentale\u2026 Je suis encore gros dans ma t\u00eate\u2009!<\/strong> Quand je magasine, je vais encore dans la section XX-large et dans le 40 de pantalons\u2009! C\u2019est fort le mental\u2009! C\u2019est fou, \u00e7a fait trois ans et je me sens parfois encore gros comme avant\u2009! Quand je suis fatigu\u00e9 et qu\u2019il me manque de motivation, c\u2019est l\u00e0 o\u00f9 je me sens gros.<\/em><\/p>\n

    Mais il faut garder un souvenir de son ancienne vie\u2009! <\/em><\/strong>Un morceau de linge, \u00e7a nous rappelle o\u00f9 on \u00e9tait.  <\/strong>Je me rappelle continuellement d\u2019o\u00f9 je suis parti, o\u00f9 j\u2019\u00e9tais avant ce d\u00e9fi, qui a compl\u00e8tement chang\u00e9 ma vie\u2009! Je suis fier aujourd\u2019hui de montrer qui je suis\u2009! C\u2019est l\u2019aboutissement d\u2019un beau r\u00eave\u2009! Maintenant, quand je vais dans le sud, je n\u2019ai pas honte de me mettre un beau costume de bain. Avant j\u2019\u00e9tais tellement complex\u00e9\u2009!<\/em><\/p>\n

    (\u2026) Oui il y a des journ\u00e9es o\u00f9 je me l\u00e8ve et \u00e7a ne me tente pas d’aller au gym, de manger sant\u00e9, mais je me dis que le meilleur reste \u00e0 venir\u2009! Je me suis rendu compte qu\u2019il y aura toujours des \u00e9preuves. Il y en a tous les jours de la vie\u2026, mais il faut s\u2019y faire. Chaque jour, il faut faire des bons choix alimentaires, m\u00eame quand \u00e7a ne va pas, on doit aller au gym, \u00e7a nous remonte\u2009<\/strong>! Il faut croire en soi\u2009!<\/em><\/p>\n

    Je m\u2019aime aujourd\u2019hui\u2009!<\/h3>\n

    Pendant et apr\u00e8s le d\u00e9fi, j\u2019ai pris conscience de tellement de choses, dont le fait que je ne reviendrai plus jamais gros, parce que j\u2019ai trop souffert. Je m\u2019aime tellement aujourd\u2019hui Karine, tu n\u2019as pas id\u00e9e\u2009! Il n\u2019y a pas une journ\u00e9e o\u00f9 je me r\u00e9veille sans me dire \u00ab\u2009eh que tu en as fait du chemin mon Jean-Philippe\u2009!\u2009\u00bb.  Le plus beau cadeau que je me suis fait, c\u2019est de me prendre en main.<\/strong> J\u2019veux vivre longtemps\u2009!<\/em><\/p>\n

    Suite \u00e0 sa perte de poids, Jean-Philippe a maintenant un objectif de prise de masse musculaire. Il a commenc\u00e9 sa perte de poids avec Maxime Nadon et continue de s\u2019entrainer au Nautilus Plus de Cour du Roi, au centre-ville de Montr\u00e9al, avec son nouvel entraineur Kevin Boily. Madonna Achkar nutritionniste, l\u2019a \u00e9galement accompagn\u00e9 pendant ces trois ann\u00e9es!<\/p>\n

    AVANT:<\/h3>\n

    \"JP<\/p>\n

    APR\u00c8S:<\/h3>\n

    \"Photo<\/p>\n

    *Clause de non-responsabilit\u00e9 : Notez que les r\u00e9sultats peuvent varier d\u2019une personne \u00e0 une autre. Nautilus Plus n\u2019est pas responsable de la validit\u00e9 des propos \u00e9nonc\u00e9s dans ce t\u00e9moignage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dans un de mes r\u00e9cents billets, je vous ai parl\u00e9 de l\u2019importance de planifier la phase de maintien suite \u00e0 une d\u00e9marche de perte de poids. Je vous ai offert 5 conseils pour \u00e9viter de reprendre le poids perdu. Plusieurs d\u2019entre vous m\u2019ont confi\u00e9 que cette phase est effectivement difficile. Alors qui de mieux plac\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5674,5192],"tags":[595,55,228,4427,67,1475,101],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n