![\"assiette](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2016\/02\/assiette-sante.jpg\")
<\/p>\n
- \n
- Pour le d\u00e9jeuner,\u00a0 plut\u00f4t que de retarder votre r\u00e9veil de 30 minutes le matin, prenez le temps de prendre un d\u00e9jeuner qui inclut un peu de glucides et de prot\u00e9ines<\/strong>. Si ce n’est le cas, vous risquez d\u2019\u00e9prouver des rages de faim tout au long de la journ\u00e9e!<\/li>\n<\/ul>\n
![\"dejeuner\"](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2016\/02\/dejeuner1.png\")
\nSource\u00a0: evewaspartiallyright.blogspot.ca<\/p>\n<\/p>\n
- \n
- Pour \u00e9viter de manger d’un trait tout un bol de cr\u00e8me glac\u00e9e, servez-vous une portion<\/strong> puis rangez le bol.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"image](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2016\/01\/image-2.jpg\")
<\/p>\n- \n
- Pour vos sorties au restaurant, lorsque vous mangez une salade, demandez la vinaigrette sur le c\u00f4t\u00e9. En contr\u00f4lant combien vous en mettez, vous pourrez couper plus de 100 calories.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
- \n
- Pour couper les calories liquides<\/strong> de votre caf\u00e9 sucr\u00e9, optez pour un caf\u00e9 filtre avec un peu de lait \u00e0 la place.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
- \n
- Pour vous aider \u00e0 r\u00e9duire vos portions, utilisez de plus petites assiettes<\/strong>. Vous aurez une meilleure alimentation g\u00e9n\u00e9rale.<\/li>\n<\/ul>\n
L’illusion des portions<\/strong><\/p>\n
![\"image](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2016\/01\/image-3.png\")
\nQuelle assiette contient le plus?<\/p>\n<\/p>\n
- \n
- Pour conserver le calcium et les prot\u00e9ines tout en r\u00e9duisant les calories<\/strong>, choisissez des produits laitiers faibles en mati\u00e8res grasses.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
- \n
- Pour augmenter la teneur de vos repas en vitamines et en fibres, ajoutez des l\u00e9gumes congel\u00e9s<\/strong> \u00e0 vos saut\u00e9s, plats mijot\u00e9s, soupes, ou encore votre sauce \u00e0 spaghetti.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
- \n
- Pour vous sentir rassasi\u00e9 plus rapidement, buvez 500 ml d\u2019eau<\/strong>, l\u2019\u00e9quivalent de deux verres, avant chaque repas.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"image](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2016\/01\/image-4.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Alyssa Fontaine, Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pour le diner et le souper, respectez les quantit\u00e9s d’aliments recommand\u00e9es pour une \u00ab\u00a0assiette sant\u00e9\u00a0\u00bb. Vous serez rassasi\u00e9 rapidement et pour plus longtemps. Pour le d\u00e9jeuner,\u00a0 plut\u00f4t que de retarder votre r\u00e9veil de 30 minutes le matin, prenez le temps de prendre un d\u00e9jeuner qui inclut un peu de glucides et de prot\u00e9ines. Si […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":22176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[4320,5921,3029],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n
- Pour vous sentir rassasi\u00e9 plus rapidement, buvez 500 ml d\u2019eau<\/strong>, l\u2019\u00e9quivalent de deux verres, avant chaque repas.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pour augmenter la teneur de vos repas en vitamines et en fibres, ajoutez des l\u00e9gumes congel\u00e9s<\/strong> \u00e0 vos saut\u00e9s, plats mijot\u00e9s, soupes, ou encore votre sauce \u00e0 spaghetti.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pour conserver le calcium et les prot\u00e9ines tout en r\u00e9duisant les calories<\/strong>, choisissez des produits laitiers faibles en mati\u00e8res grasses.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pour vous aider \u00e0 r\u00e9duire vos portions, utilisez de plus petites assiettes<\/strong>. Vous aurez une meilleure alimentation g\u00e9n\u00e9rale.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pour couper les calories liquides<\/strong> de votre caf\u00e9 sucr\u00e9, optez pour un caf\u00e9 filtre avec un peu de lait \u00e0 la place.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pour vos sorties au restaurant, lorsque vous mangez une salade, demandez la vinaigrette sur le c\u00f4t\u00e9. En contr\u00f4lant combien vous en mettez, vous pourrez couper plus de 100 calories.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pour \u00e9viter de manger d’un trait tout un bol de cr\u00e8me glac\u00e9e, servez-vous une portion<\/strong> puis rangez le bol.<\/li>\n<\/ul>\n