{"id":21690,"date":"2015-11-10T09:25:08","date_gmt":"2015-11-10T14:25:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=21690"},"modified":"2024-11-14T13:31:54","modified_gmt":"2024-11-14T18:31:54","slug":"6-astuces-pour-mieux-organiser-vos-repas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/6-astuces-pour-mieux-organiser-vos-repas\/","title":{"rendered":"6 astuces pour mieux organiser vos repas"},"content":{"rendered":"\n<p>Trouvez-vous parfois que 24 heures dans une journ\u00e9e ce n\u2019est pas suffisant? \u00cates-vous du genre \u00e0 d\u00e9laisser la pr\u00e9paration des repas pour gagner du temps? Malheureusement, une grande majorit\u00e9 des gens le font et choisissent plut\u00f4t de manger au restaurant. C&rsquo;est au d\u00e9triment de leur sant\u00e9 et de leur budget. Pourtant, la pr\u00e9paration de repas sant\u00e9 ne demande pas\u00a0 plus de temps que de s\u2019arr\u00eater pour manger dans un restaurant!<\/p>\n\n\n\n<h3>Voici donc 6 astuces pour mieux organiser vos repas \u00e0 mettre en pratique: <\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Choisissez un avant-midi, un apr\u00e8s-midi ou un autre moment de la journ\u00e9e qui vous convient le mieux pour <strong>cuisiner les recettes de la semaine<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous manquez de temps pour d\u00e9jeuner \u00e0 la maison, <strong>pr\u00e9parez-vous, en d\u00e9but de semaine, un gruau froid \u00e0 base de flocons d\u2019avoine, de yogourt grec et de lait (ou de boisson de soya).<\/strong> Le matin m\u00eame, ajoutez-y des fruits et\/ou des noix ainsi qu\u2019une petite quantit\u00e9 de sirop d\u2019\u00e9rable, miel ou cassonade. Vous pouvez consulter la recette de <a href=\"http:\/\/www.troisfoisparjour.com\/recettes\/brunch-petit-dejeuner\/gruau-davoine-chia-yogourt-erable-framboises\">gruau d\u2019avoine, chia, yogourt, \u00e9rable et framboises<\/a> du site Trois fois par jour;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous \u00eates press\u00e9 lorsque vous revenez \u00e0 la maison apr\u00e8s le travail? Faites cuire d\u2019avance des poitrines de poulet, de dinde, du b\u0153uf hach\u00e9, des \u0153ufs ou du poisson afin d\u2019avoir votre <strong>prot\u00e9ine pr\u00eate \u00e0 l\u2019utilisation<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Lors de votre \u00e9picerie, choisissez des p\u00e2tes fra\u00eeches qui cuisent rapidement ou faites cuire d\u2019avance du riz, du quinoa, du couscous, de l\u2019orge ou de l\u2019orzo pour que<strong> vos accompagnements soient d\u00e9j\u00e0 pr\u00eats<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Au retour de l\u2019\u00e9picerie, <strong>coupez des fruits et des l\u00e9gumes<\/strong> que vous mettrez dans des contenants herm\u00e9tiques, ce qui les rend beaucoup plus accessibles! Ils font d\u2019excellents accompagnements ou desserts!;<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous n\u2019aimez pas les plats r\u00e9chauff\u00e9s, il y a les livres de recettes <em>5 ingr\u00e9dients, 15 minutes<\/em> qui peuvent vous donner des<strong> id\u00e9es de repas rapides \u00e0 pr\u00e9parer<\/strong> (<a href=\"http:\/\/www.pratico-pratiques.com\/recettes-express-5-15\/\">quelques recettes se trouvent \u00e9galement en ligne<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chose certaine, il faut prendre le temps de planifier sa semaine (voir article sur la <a href=\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/le-succes-dune-bonne-planification\/\">planification des repas<\/a>). Gr\u00e2ce \u00e0 ses 6 astuces pour mieux organiser vos repas, le tour est jou\u00e9! Vous gagnerez du temps. Moins de calories vides et plus d\u2019argent dans vos poches!<\/p>\n\n\n\n<p>Marie-\u00c8ve Nadeau Dt.P.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Voici d&rsquo;autres articles sur la nutrition : <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"\/5-aliments-peu-transformes-indispensables-a-votre-cuisine\/\">5 aliments peu transform\u00e9s indispensables \u00e0 votre cuisine<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"\/5-trucs-pour-integrer-lalimentation-vege-a-son-quotidien\/\">5 trucs pour int\u00e9grer l\u2019alimentation v\u00e9g\u00e9 \u00e0 son quotidien<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trouvez-vous parfois que 24 heures dans une journ\u00e9e ce n\u2019est pas suffisant? \u00cates-vous du genre \u00e0 d\u00e9laisser la pr\u00e9paration des repas pour gagner du temps? Malheureusement, une grande majorit\u00e9 des gens le font et choisissent plut\u00f4t de manger au restaurant. C&rsquo;est au d\u00e9triment de leur sant\u00e9 et de leur budget. 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