{"id":21202,"date":"2015-09-01T10:56:50","date_gmt":"2015-09-01T14:56:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=21202"},"modified":"2022-02-07T09:38:28","modified_gmt":"2022-02-07T14:38:28","slug":"5-astuces-pour-les-familles-occupees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/5-astuces-pour-les-familles-occupees\/","title":{"rendered":"5 astuces pour les familles occup\u00e9es"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 tire \u00e0 sa fin et les publicit\u00e9s de retour \u00e0 l\u2019\u00e9cole n\u2019en finissent plus. Ce que ces publicit\u00e9s ne mentionnent pas, c\u2019est que la rentr\u00e9e n\u2019affecte pas que les enfants, mais surtout vous, les parents. En effet, <strong>il vous faudra maintenant redoubler d\u2019organisation pour vous assurer de bien vous nourrir malgr\u00e9 les horaires plus charg\u00e9s.<\/strong> Ces astuces sont aussi valables si vous n\u2019avez pas d\u2019enfants.<\/p>\n<p>1. <strong>\u00c9tablir des listes d\u2019\u00e9picerie <\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Cette premi\u00e8re \u00e9tape peut sembler anodine, mais si vous ne le faites pas d\u00e9j\u00e0, vous allez vite d\u00e9couvrir que la liste d\u2019\u00e9picerie est la meilleure fa\u00e7on de sauver du temps et de l\u2019argent. Commencez par faire l\u2019inventaire des aliments que vous avez dans la cuisine, choisissez ensuite vos recettes de la semaine, et prenez note de ce qui vous manque.<\/p>\n<p>2. <strong>Cuisiner \u00e0 l\u2019avance <\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Pour \u00e9viter d\u2019avoir \u00e0 vous mettre aux chaudrons d\u00e8s votre retour \u00e0 la maison, je vous sugg\u00e8re de pr\u00e9parer vos recettes de la semaine \u00e0 l\u2019avance. Un bon truc est de cuisiner une bonne partie de ces recettes le dimanche. Essayez de d\u00e9l\u00e9guer certaines t\u00e2ches \u00e0 vos enfants. Ce ne sera pas bien long avant qu\u2019ils ne pr\u00e9parent leurs propres lunchs.<\/p>\n<p>3. <strong>Pr\u00e9voir des portions suppl\u00e9mentaires<\/strong> <!--more--><\/p>\n<p>Peu importe ce que vous servez au souper, pr\u00e9parez au moins le double. Divisez ensuite les restants en portions individuelles et conservez-les dans des plats pr\u00eats \u00e0 mettre dans vos lunchs.<\/p>\n<p>4. <strong>Prendre le temps de d\u00e9jeuner<\/strong> <!--more--><\/p>\n<p>Avec des semaines charg\u00e9es, il est facile de succomber \u00e0 la tentation d\u2019\u00e9changer notre d\u00e9jeuner contre quelques minutes de sommeil suppl\u00e9mentaires. Assurez-vous de toujours vous lever assez t\u00f4t pour manger un bon d\u00e9jeuner bien nourrissant. De plus, si vous ne partez pas \u00e0 la course, vous r\u00e9duisez le risque d\u2019oublier votre lunch.<\/p>\n<p>5. <strong>Garder des aliments de secours<\/strong> <!--more--><\/p>\n<p>Je suis bien consciente que de temps \u00e0 autre, vous n\u2019arriverez pas \u00e0 pr\u00e9parer les lunchs de toute la famille \u00e0 l\u2019avance. Il est donc primordial de pr\u00e9voir des aliments simples pour vous permettre d&rsquo;assembler des lunchs en quelques minutes. Par exemple : pains ou craquelins de bl\u00e9 entier, thon \u00e9miett\u00e9 ou poulet d\u00e9j\u00e0 cuit, fruits frais, carottes pr\u00e9coup\u00e9es, etc.<br \/>\nComme vous le voyez, maintenir de bonnes habitudes alimentaires avec une vie occup\u00e9e est loin d\u2019\u00eatre impossible. Comme dans beaucoup d\u2019autres choses, <strong>la clef du succ\u00e8s r\u00e9side dans la planification.<\/strong><br \/>\nAlyssa Fontaine Reid, Dt. P., Nutr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 tire \u00e0 sa fin et les publicit\u00e9s de retour \u00e0 l\u2019\u00e9cole n\u2019en finissent plus. Ce que ces publicit\u00e9s ne mentionnent pas, c\u2019est que la rentr\u00e9e n\u2019affecte pas que les enfants, mais surtout vous, les parents. 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