Comme en entra\u00eenement, il existe plusieurs mythes en nutrition. Il est cependant important de distinguer ceux-ci des r\u00e9elles recommandations. Voici donc 4 mythes que j\u2019entends r\u00e9guli\u00e8rement dans mon bureau.<\/p>\n
MYTHE<\/p>\n
Ce r\u00e9flexe peut nuire \u00e0 votre perte de poids. Lorsqu\u2019on est affam\u00e9, on a tendance \u00e0 se servir de plus grosses portions et \u00e0 manger plus rapidement. On consomme ainsi davantage de calories parce que notre signal de sati\u00e9t\u00e9 n\u2019a pas le temps de se rendre \u00e0 notre cerveau avant que notre assiette soit vide. Pensez \u00e0 manger r\u00e9guli\u00e8rement, \u00e0 des heures fixes et au moment o\u00f9 vous avez un petit creux.<\/p>\n
MYTHE<\/p>\n
Si vous ressentez le signal de faim, il est important de manger, peu importe l\u2019heure. C\u2019est une demande de votre corps envoy\u00e9e lorsque l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique ne comble pas les besoins de la journ\u00e9e. Ignorer ce signal peut faire en sorte de vous r\u00e9veiller la nuit ou de vous faire manger davantage le lendemain matin. Cependant, il faut bien distinguer la faim de la gourmandise ou des habitudes. Par exemple, manger devant la t\u00e9l\u00e9vision est une habitude rarement caus\u00e9e par la faim!<\/p>\n
MYTHE<\/p>\n
Tout est une question de fr\u00e9quence et de quantit\u00e9! Cat\u00e9goriser les aliments peut nuire \u00e0 votre perte de poids, car c\u2019est en se mettant des interdits que la tentation devient plus grande et lorsqu\u2019on succombe, on risque de manger cet \u00ab\u00a0interdit\u00a0\u00bb en plus grande quantit\u00e9. J\u2019aime dire \u00e0 mes clients de se permettre des petits \u00ab\u00a0extras\u00a0\u00bb de temps en temps et d\u2019augmenter leur fr\u00e9quence d\u2019entra\u00eenement lorsqu\u2019ils savent qu\u2019ils ont un souper plus copieux ou une sortie au restaurant. Ainsi, on conserve notre d\u00e9ficit calorique et on savoure encore plus notre verre de vin ou notre dessert!<\/p>\n
MYTHE<\/p>\n
Au contraire, manger apr\u00e8s un entra\u00eenement ou un sport nous permet de mieux r\u00e9cup\u00e9rer tout en favorisant des entra\u00eenements plus efficaces le lendemain. \u00c0 long terme, cela favorise une composition corporelle plus avantageuse puisque notre corps peut construire notre masse musculaire et laisser partir ses r\u00e9serves de masse adipeuse. Prenez 1 tasse de lait au chocolat ou 1 barre de r\u00e9cup\u00e9ration Z\u00e9ro Di\u00e8te (1\/2 pour les femmes) apr\u00e8s votre entra\u00eenement.<\/p>\n
Bannissez ces mythes et voyez les r\u00e9sultats se pointer! Vos efforts seront r\u00e9compens\u00e9s!<\/p>\n
Marie-\u00c8ve Nadeau, nutritionniste, Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comme en entra\u00eenement, il existe plusieurs mythes en nutrition. Il est cependant important de distinguer ceux-ci des r\u00e9elles recommandations. Voici donc 4 mythes que j\u2019entends r\u00e9guli\u00e8rement dans mon bureau. 1. Il faut attendre d\u2019\u00eatre affam\u00e9 avant de manger! MYTHE Ce r\u00e9flexe peut nuire \u00e0 votre perte de poids. Lorsqu\u2019on est affam\u00e9, on a tendance \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[3842,3749,2193,3841,3843,3839,3838,1732,1321,1990,3030,3840],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n