{"id":20269,"date":"2015-03-17T15:45:13","date_gmt":"2015-03-17T19:45:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=20269"},"modified":"2024-11-04T15:10:30","modified_gmt":"2024-11-04T20:10:30","slug":"est-ce-que-jai-faim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/est-ce-que-jai-faim\/","title":{"rendered":"Est-ce que j\u2019ai faim?"},"content":{"rendered":"\n

Cette question peut sembler banale \u00e0 premi\u00e8re vue, mais malgr\u00e9 le fait que les signaux de faim et sati\u00e9t\u00e9 sont des signaux inn\u00e9s, ils se perdent rapidement au fil des ans s\u2019ils sont ignor\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Il existe diff\u00e9rents types de faim qui ne sont pas toutes v\u00e9ritables. Certains facteurs font en sorte de biaiser notre sensation r\u00e9elle de faim<\/strong> et nous poussent \u00e0 manger davantage.
La faim physiologique est celle que nous devrions tous ressentir et satisfaire lorsque le besoin de manger se fait sentir, tandis que la faim psychologique est souvent d\u00e9clench\u00e9e par un facteur externe tel que le stress, l\u2019environnement dans lequel on se trouve, les habitudes, les \u00e9motions, ou l\u2019ennui.<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

Lorsque vous r\u00e9ussissez \u00e0 identifier votre faim, il faut maintenant savoir s\u2019arr\u00eater \u00e0 temps<\/strong>. L\u2019\u00e9chelle de la sati\u00e9t\u00e9 peut vous \u00eatre utile :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. J\u2019ai encore faim<\/em> : gargouillis, sensation de vide, baisse d\u2019\u00e9nergie;<\/li>\n\n\n\n
  2. Je suis rassasi\u00e9e<\/em> : retour de l\u2019\u00e9nergie, les aliments semblent moins savoureux, sentiment de bien \u00eatre;<\/li>\n\n\n\n
  3. J\u2019ai trop mang\u00e9<\/em> : sentiment de lourdeur, inconfort, ballonnements et fatigue.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pour respecter sa faim et sa sati\u00e9t\u00e9, il faut arr\u00eater de manger lorsqu\u2019on se trouve entre les niveaux 1 et 2<\/strong> de l\u2019\u00e9chelle de la sati\u00e9t\u00e9. Deux petits trucs; mangez lentement et faites des pauses r\u00e9guli\u00e8rement pour vous demander si vous avez encore faim. G\u00e9n\u00e9ralement, il faut un minimum de 20 minutes<\/strong> pour commencer \u00e0 ressentir la sati\u00e9t\u00e9.
    Cet exercice n\u00e9cessite du temps pour comprendre et ressentir les signaux. Donnez-vous une chance. Cette m\u00e9thode vous permettra de manger ce que vous voulez en quantit\u00e9 raisonnable et sans vous sentir coupable puisque vous le mangerez quand vous ressentirez la faim, sans d\u00e9passer vos besoins!
    Bonne pratique!<\/p>\n\n\n\n

    Par Marie-\u00c8ve Nadeau<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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