{"id":20147,"date":"2015-03-02T09:27:34","date_gmt":"2015-03-02T14:27:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=20147"},"modified":"2017-09-07T17:16:21","modified_gmt":"2017-09-07T21:16:21","slug":"mars-le-mois-de-la-nutrition-preparez-chez-vous-et-emportez-avec-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/mars-le-mois-de-la-nutrition-preparez-chez-vous-et-emportez-avec-vous\/","title":{"rendered":"Mars, le Mois de la nutrition : \u00ab Pr\u00e9parez chez vous et emportez avec vous \u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Mars, c\u2019est le Mois de la nutrition. Cette ann\u00e9e, on vous propose la formule :<\/p>\n<p>\u00ab <strong>Pr\u00e9parez chez vous et emportez avec vous <\/strong>\u00bb. Pr\u00e9parez en peu de temps, puis emportez avec vous partout o\u00f9 vous allez (au travail, sur la route, \u00e0 \u00e9cole, etc.), des repas app\u00e9tissants et de bonnes collations nutritives. Vous aurez ainsi plus d\u2019\u00e9nergie et un syst\u00e8me immunitaire plus efficace. Vous serez aussi de meilleure humeur et vous \u00e9conomiserez de l\u2019argent!<\/p>\n<p><em>Comment ? Voici plusieurs trucs\u00a0:<\/em><\/p>\n<h3><strong>Faire le plein d\u2019aliments \u00e0 conserver chez soi en tout temps <\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Consultez <a href=\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/votre-garde-manger-vous-aide-t-il-garder-la-ligne\/\">la liste d\u2019or des aliments \u00e0 avoir chez soi<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Planifier et faire vos provisions <\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Cuisinez en double ou en triple et congelez des portions individuelles pour vos lunchs (ex. <a href=\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/les-soupes-et-la-perte-de-poids\/\">soupe-repas<\/a> ou <a href=\"http:\/\/nautilusplus.com\/fr\/chili-avec-salsa-de-mas\/\">chili<\/a>).<\/li>\n<li>Augmentez les quantit\u00e9s de f\u00e9culents que vous faites cuire (riz, p\u00e2tes, quinoa, etc.) pour en avoir de pr\u00eat lors de vos prochains repas. Les f\u00e9culents aussi se cong\u00e8lent!<\/li>\n<li>Pr\u00e9parez vos viandes et poissons en plus grande quantit\u00e9 et utilisez-les dans plusieurs recettes (en accompagnement, en salade, en sandwich, etc.).<\/li>\n<li>Dressez un menu type pour la semaine et ensuite une liste d\u2019\u00e9picerie. Cela vous fera gagner du temps et vous \u00e9vitera du gaspillage ou des oublis.<\/li>\n<li>Mettez en r\u00e9serve quelques plats <a href=\"http:\/\/produits.zerodiete.ca\/\">Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a>; ils sont bien \u00e9quilibr\u00e9s, de bonne qualit\u00e9 et un excellent choix pour d\u00e9panner!<\/li>\n<li>R\u00e9digez une liste de vos id\u00e9es de recettes et de vos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, car on a tendance \u00e0 les oublier rapidement. Vous pourrez ainsi y jeter un coup d\u2019\u0153il lorsque vous \u00eates \u00e0 court d\u2019id\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Pas le temps de prendre un d\u00e9jeuner \u00e0 la maison? <\/strong><\/h3>\n<p>Emportez-le avec vous!<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9parez votre d\u00e9jeuner la veille en faisant, par exemple, le <a href=\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/smoothie-vert\/\">smoothie vert <\/a>du blogue <em>Je me prends en main<\/em> ou, dans un pot Mason, le <a href=\"http:\/\/www.troisfoisparjour.com\/recettes\/brunch-petit-dejeuner\/gruau-davoine-chia-yogourt-erable-framboises\">gruau d\u2019avoine, chia, yogourt, \u00e9rable et framboise<\/a> que propose <em>Trois fois par jour<\/em>. Astuce\u00a0: pr\u00e9parez-le avec du yogourt grec pour augmenter votre apport en prot\u00e9ines.<\/li>\n<li>Composez un d\u00e9jeuner \u00e0 partir de collations <a href=\"http:\/\/produits.zerodiete.ca\/index.php?main_page=index&amp;cPath=15\">Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> en ajoutant un petit yogourt grec et un fruit en \u00e0-c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Et une collation avec \u00e7a? <\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Gardez des noix, des fruits s\u00e9ch\u00e9s ou des barres tendres dans votre tiroir de bureau ou votre sacoche.<\/li>\n<li>Planifiez et apportez toujours vos collations (yogourt grec, fruits, fromage, etc.) avec votre lunch.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>O\u00f9 trouver des recettes succulentes et rapides?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Sites web:<\/strong><\/p>\n<p>Recette du Mois de la nutrition\u00a0: <a href=\"http:\/\/www.moisdelanutrition.ca\/recettes\/\">http:\/\/www.moisdelanutrition.ca\/recettes\/<br \/>\n<\/a>Recette du blogue de Nautilus Plus\u00a0: <a href=\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/cat\/recettes\/page\/1\/\">http:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/cat\/recettes\/page\/1\/<br \/>\n<\/a>Cuisine fut\u00e9e, parents press\u00e9s\u00a0: <a href=\"http:\/\/cuisinefuteeparentspresses.telequebec.tv\/recettes\">http:\/\/cuisinefuteeparentspresses.telequebec.tv\/recettes<\/a><\/p>\n<p><strong>Livres de recettes:<\/strong><\/p>\n<p><em>Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/em> de Karine Larose<br \/>\n<em>Famille fut\u00e9e<\/em> de Genevi\u00e8ve O\u2019Gleman et Alexandra Diaz<\/p>\n<p><strong>Application gratuite (iPhone, iPad, Andro\u00efd)<\/strong><\/p>\n<p>Cuisinid\u00e9es des di\u00e9t\u00e9tistes du Canada \u00a0<a href=\"http:\/\/www.cuisinidees.com\/\">www.cuisinidees.com<\/a><\/p>\n<p>La planification est l\u2019une des grandes cl\u00e9s du succ\u00e8s dans l\u2019atteinte d\u2019un poids sant\u00e9 et le maintien de bonnes habitudes alimentaires. Saurez-vous y arriver?<\/p>\n<p>Par Karine S\u00e9guin, Nutritionniste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mars, c\u2019est le Mois de la nutrition. Cette ann\u00e9e, on vous propose la formule : \u00ab Pr\u00e9parez chez vous et emportez avec vous \u00bb. Pr\u00e9parez en peu de temps, puis emportez avec vous partout o\u00f9 vous allez (au travail, sur la route, \u00e0 \u00e9cole, etc.), des repas app\u00e9tissants et de bonnes collations nutritives. Vous aurez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1267],"tags":[2633,1867,1727,1729,1246,2145,3644,3645,3643,3646,1702,1736],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<meta name=\"description\" content=\"Mars, c\u2019est le Mois de la nutrition. 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