{"id":20132,"date":"2015-02-27T11:02:46","date_gmt":"2015-02-27T16:02:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=20132"},"modified":"2017-09-08T08:50:29","modified_gmt":"2017-09-08T12:50:29","slug":"menu-de-la-semaine-1-defi-31-jours-cuisinez-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/menu-de-la-semaine-1-defi-31-jours-cuisinez-sante\/","title":{"rendered":"Menu de la semaine 1 – D\u00e9fi 31 jours \u00ab Cuisinez sant\u00e9 \u00bb"},"content":{"rendered":"

Hier, nous vous avons lanc\u00e9 un d\u00e9fi dans le cadre du mois de la nutrition : \u00ab cuisinez sant\u00e9 pendant 31 jours \u00bb. Pour vous aider \u00e0 relever le d\u00e9fi, nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 quatre semaines de menus complets compos\u00e9s des d\u00e9licieuses recettes de notre blogue!<\/p>\n

Pour l’explication du d\u00e9fi plus en d\u00e9tail\u00a0cliquez ici<\/a>.<\/p>\n

D\u00e9terminez\u00a0votre profil<\/h3>\n

Alors, voici le premier menu d\u2019une s\u00e9rie de quatre qui comprend les recettes pour vos d\u00e9jeuners, d\u00eeners, soupers et m\u00eame vos collations. Le menu est organis\u00e9 selon trois profils caloriques\u00a0<\/strong>: 1 400, 1 600 et 1 800 calories. Afin de d\u00e9terminer votre profil, c\u2019est-\u00e0-dire la quantit\u00e9 de calories que vous devez consommer chaque jour, nous vous invitons \u00e0 lire l\u2019article \u00a0Comment calculer vos besoins caloriques quotidiens?<\/a><\/p>\n

Mangez selon\u00a0vos besoins<\/h3>\n

Vous remarquerez que chaque profil est associ\u00e9 \u00e0 une ou plusieurs couleurs. Vous devez consommer ce qui correspond \u00e0 la couleur (ou aux couleurs) de votre profil<\/strong>. Par exemple, le profil de 1 400 calories doit consommer uniquement ce qui est en bleu, \u00a0alors que celui de 1 800 calories doit consommer ce qui est en bleu, en jaune et en mauve.<\/p>\n

Acc\u00e9dez aux recettes en ligne<\/strong><\/h3>\n

Dans le menu, tous les \u00e9l\u00e9ments soulign\u00e9s indiquent qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une recette tir\u00e9e du blogue que vous pouvez consulter en ligne. Vous pouvez \u00e9galement imprimer le menu <\/strong>pour l\u2019avoir \u00e0 porter de main en tout temps!<\/p>\n

Imprimez votre liste d’\u00e9picerie<\/h3>\n

Finalement, afin de vous faciliter la t\u00e2che, nous avons pr\u00e9par\u00e9 une liste d\u2019\u00e9picerie<\/strong> qui comprend tous les ingr\u00e9dients dont vous aurez besoin pour cuisiner vos recettes de la semaine. Imprimez tout simplement cette liste<\/strong>!<\/p>\n

\"Menu_sem_1_TELECHARGER\"<\/a><\/p>\n

\"Liste_epicerie_sem_1_TELECHARGER\"<\/a><\/p>\n

Alors, \u00eates-vous pr\u00eat \u00e0 commencer?<\/p>\n

Par Karine Larose<\/p>\n

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Hier, nous vous avons lanc\u00e9 un d\u00e9fi dans le cadre du mois de la nutrition : \u00ab cuisinez sant\u00e9 pendant 31 jours \u00bb. Pour vous aider \u00e0 relever le d\u00e9fi, nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 quatre semaines de menus complets compos\u00e9s des d\u00e9licieuses recettes de notre blogue! Pour l’explication du d\u00e9fi plus en d\u00e9tail\u00a0cliquez ici. D\u00e9terminez\u00a0votre […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1267],"tags":[3640,3638,3639,2145,1732,1702],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n