{"id":20102,"date":"2015-02-17T16:44:52","date_gmt":"2015-02-17T21:44:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=20102"},"modified":"2024-11-14T11:46:43","modified_gmt":"2024-11-14T16:46:43","slug":"le-role-primordial-de-lalimentation-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/le-role-primordial-de-lalimentation-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Le r\u00f4le primordial de l\u2019alimentation pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Saviez-vous qu\u2019une grande partie de vos r\u00e9sultats d\u00e9coulent de vos habitudes alimentaires?<\/span><\/span><\/p>\n

Pensez-y, nous voulons cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique pour perdre du poids<\/strong>. Si nous avons comme objectif de perdre une livre de gras par semaine, nous devons cr\u00e9er un d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique de 3 500 calories en une semaine, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 500 calories par jour. Ce d\u00e9ficit peut \u00eatre atteint par l\u2019alimentation et par l\u2019activit\u00e9 physique.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si vous d\u00e9cidez de vous entra\u00eener au gym 3 fois par semaine \u00e0 raison d\u2019une heure par s\u00e9ance, cela \u00e9quivaut \u00e0 3 heures, sur un total possible de 168 heures que comprend une semaine! Est-ce que trois heures suffisent pour d\u00e9penser 3 500 calories? La r\u00e9ponse est non. C\u2019est pourquoi il est primordial d\u2019adopter de saines habitudes alimentaires<\/strong>.<\/span><\/p>\n

D\u2019autre part, vos habitudes alimentaires influenceront votre composition corporelle. Je m\u2019explique. La majorit\u00e9 des gens ont l\u2019habitude de couper le plus possible leurs apports alimentaires lorsqu\u2019ils veulent perdre du poids. Par contre, lorsque cette strat\u00e9gie est combin\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique, elle risque d\u2019\u00eatre plus n\u00e9faste que b\u00e9n\u00e9fique puisqu\u2019elle entra\u00eene une perte de masse musculaire et un gain de masse grasse. Pourquoi? Le corps a besoin d\u2019un minimum de calories<\/strong> pour faire fonctionner le m\u00e9tabolisme de base (maintenir la temp\u00e9rature corporelle, faire battre le c\u0153ur, etc.). Lorsqu\u2019on ne lui fournit pas suffisamment d\u2019\u00e9nergie, le corps utilise l\u2019\u00e9nergie disponible, donc les muscles. Ce qui lui permet de ralentir sa d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique au repos et ainsi de faire des r\u00e9serves de gras. Ce qui va totalement \u00e0 l\u2019encontre de votre objectif initial qui est de perdre du gras.<\/span><\/p>\n

Alors assurez-vous de modifier vos habitudes alimentaires de fa\u00e7on saine, vous optimiserez ainsi l\u2019atteinte de vos r\u00e9sultats tant au niveau de la perte de poids, qu\u2019au niveau de votre silhouette et vous r\u00e9ussirez plus facilement \u00e0 maintenir votre perte de poids!<\/span><\/p>\n

Par Marie-\u00c8ve Nadeau, Dt. P.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saviez-vous qu\u2019une grande partie de vos r\u00e9sultats d\u00e9coulent de vos habitudes alimentaires? Pensez-y, nous voulons cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique pour perdre du poids. Si nous avons comme objectif de perdre une livre de gras par semaine, nous devons cr\u00e9er un d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique de 3 500 calories en une semaine, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 500 calories […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5674,5192],"tags":[1790,1950,1874,1772,1672,3142,1732,1321,1322,1735,1283],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n