En souhaitant obtenir des r\u00e9sultats plus rapidement, des erreurs peuvent parfois \u00eatre commises. Bas\u00e9es sur de fausses croyances ou des ou\u00ef-dire, ces erreurs nuisent \u00e0 l\u2019atteinte des objectifs. Voici donc pour vous aider dans votre d\u00e9marche de mise en forme trois erreurs communes \u00e0 \u00e9viter. Ne vous faites pas prendre!<\/p>\n
Il est important de consommer des aliments jumelant prot\u00e9ines et glucides, particuli\u00e8rement apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9. Les muscles sollicit\u00e9s pendant la s\u00e9ance ont besoin d\u2019\u00e9nergie (calories) pour refaire leurs r\u00e9serves et entamer le processus de r\u00e9cup\u00e9ration. En mangeant tout de suite apr\u00e8s un entra\u00eenement, vous maximisez vos r\u00e9sultats. Mangez une collation (ou votre repas) id\u00e9alement dans les 30 minutes suivant l\u2019entra\u00eenement. Une collation post-entra\u00eenement vous aidera aussi \u00e0 maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie dans les heures qui suivent. Vous remarquerez \u00e9galement que la s\u00e9ance du lendemain se fera avec plus d\u2019\u00e9nergie et de vigueur, ce qui vous aidera \u00e0 br\u00fbler encore plus de calories! Mais attention de ne pas tomber dans la d\u00e9mesure\u2026! On peut avoir tendance \u00e0 compenser son entra\u00eenement en ing\u00e9rant trop de calories par la suite. Sachez les doser selon les r\u00e9els efforts investis!<\/p>\n
Vous vous \u00eates entra\u00een\u00e9 chaque jour depuis une semaine, vous avez \u00ab\u00a0fait attention \u00e0 votre alimentation\u00a0\u00bb et le chiffre sur la balance ne vous impressionne pas? Attendez\u2026minute! minute! Avant de tomber dans la tarte au sucre et tout abandonner, prenez du recul et r\u00e9visez vos motifs \u00e0 vous prendre en main\u00a0: l\u2019objectif de faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement n\u2019est-il pas d\u2019abord et avant tout pour vous sentir mieux, avoir plus d\u2019\u00e9nergie, mieux dormir, \u00eatre de meilleure humeur, am\u00e9liorer votre posture, votre cardio, et votre sant\u00e9? Concentrez-vous sur tous les avantages et les b\u00e9n\u00e9fices que vous a procur\u00e9s chacune de ces s\u00e9ances. Ne voyez pas vos efforts \u00e0 l\u2019entra\u00eenement comme une punition, mais plut\u00f4t comme un moyen d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre quotidien. Regardez ce que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 accomplir par rapport \u00e0 ce que vous faisiez avant. Ne laissez pas un chiffre dicter votre \u00e9lan de motivation (je vous invite d\u2019ailleurs \u00e0 lire l\u2019article \u00ab\u00a0Vous vous entra\u00eenez, mais ne perdez pas de poids\u00a0\u00bb<\/a> pour plus de d\u00e9tails). Ce n\u2019est certainement pas en abandonnant que vous vous rapprocherez de votre objectif. Allez hop, on continue!<\/p>\n Certes, des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement fr\u00e9quentes, constitu\u00e9es d\u2019exercices cardiovasculaires et musculaires, g\u00e9n\u00e8rent une d\u00e9pense calorique. Pour r\u00e9ussir toutefois \u00e0 perdre du poids efficacement, il faut aussi hausser le niveau g\u00e9n\u00e9ral d\u2019activit\u00e9 physique en dehors des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. Si votre travail est plut\u00f4t s\u00e9dentaire, trouvez des fa\u00e7ons de bouger davantage\u00a0: levez-vous, marchez plus souvent, empruntez les escaliers, bref, multipliez les occasions d\u2019\u00eatre actif chaque jour.<\/p>\n D\u2019autre part, le volet alimentation est \u00e9videmment non-n\u00e9gligeable. Un pr\u00e9cieux conseil\u00a0pour commencer : apprenez \u00e0 vous servir des portions ad\u00e9quates qui r\u00e9pondent \u00e0 vos besoins et vous remarquerez qu\u2019en vous nourrissant d\u2019aliments sains, le sentiment de sati\u00e9t\u00e9 se fera sentir avec de plus petites portions. Soyez patients!<\/p>\n D\u00e9couvrez d\u2019autres pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter et des trucs concrets pour r\u00e9ussir \u00e0 vous prendre en main dans mon tout r\u00e9cent livre Je me prends en main<\/em><\/a>!<\/p>\n Bonne lecture!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En souhaitant obtenir des r\u00e9sultats plus rapidement, des erreurs peuvent parfois \u00eatre commises. Bas\u00e9es sur de fausses croyances ou des ou\u00ef-dire, ces erreurs nuisent \u00e0 l\u2019atteinte des objectifs. Voici donc pour vous aider dans votre d\u00e9marche de mise en forme trois erreurs communes \u00e0 \u00e9viter. Ne vous faites pas prendre! Ne pas manger apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[3602,3603,5146,3601],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nNe miser que sur les entra\u00eenements pour perdre du poids<\/strong>.<\/h2>\n