4 strat\u00e9gies pour perdre du poids<\/p>\n
Bien qu’\u00e9trange comme truc, si vous l’essayez, vous serez surpris de constater son efficacit\u00e9. D’abord, rester debout implique un effort musculaire accru, ce qui est synonyme d’une plus grande d\u00e9pense calorique que les positions de repos. Mais surtout, comme il est difficile d’appr\u00e9cier la position debout quand on ne fait rien, vous aurez tendance \u00e0 rester dans l’action. Ainsi, les t\u00e2ches toujours remises \u00e0 plus tard auront tendance \u00e0 \u00eatre faites. Fini l’ampoule br\u00fbl\u00e9e du sous-sol qui vous obligeait \u00e0 vous y rendre hasardeusement et enfin les plats tupperwares<\/i> r\u00e9unis avec leur couvercle dans le tiroir !<\/p>\n Plut\u00f4t que de manger en travaillant \u00e0 l’ordinateur en pensant gagner du temps, prenez le temps de relaxer sans \u00eatre bombard\u00e9 d’information. Non seulement vous allez \u00eatre davantage conscients des quantit\u00e9s que vous ing\u00e9rez, mais en plus vous risquez d’\u00eatre plus disponibles pour discuter avec d’autres gens. Apr\u00e8s le travail, vous constaterez \u00e9galement \u00e0 quel point vous pouvez gagner du temps \u00e0 la maison avec la t\u00e9l\u00e9vision, votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent et votre ordinateurs \u00e9teints. Imposez-vous un horaire quotidien de \u00ab\u00a0d\u00e9connexion totale\u00a0\u00bb. \u00c9vitez \u00e9galement de dormir avec la t\u00e9l\u00e9vision ou un \u00e9cran d’ordinateur ouvert, ceux-ci pourraient nuire \u00e0 votre sommeil s’ils \u00e9mettent du bruit ou de la lumi\u00e8re[1]<\/a>.<\/p>\n D’abord, l’activation des muscles stabilisateurs profonds pour vous maintenir en place augmentera votre d\u00e9pense tout en am\u00e9liorant votre stabilit\u00e9 et votre posture. \u00c9galement, c’est in\u00e9vitable : \u00e0 mesure que vous allez gagner en confiance sur le ballon, vous aurez tendance \u00e0 \u00ab\u00a0danser\u00a0\u00bb sur celui-ci \u00e0 l’occasion, chose que vous ne feriez pas sur une chaise conventionnelle. Aussi, vous serez plus prompts \u00e0 vous lever debout. En effet, le fait de ne jamais pouvoir \u00ab\u00a0s’\u00e9craser\u00a0\u00bb comme sur une chaise standard vous rendra moins paresseux dans l’\u00e2me !<\/p>\n Un bon sommeil r\u00e9parateur assure un meilleur contr\u00f4le du stress et permet un meilleur contr\u00f4le hormonal:<\/p>\n 1) L’hormone de croissance (GH) est produite lors des phases de sommeil lent profond. Si vous manquez de sommeil, vous lib\u00e9rerez moins d’hormone de croissance, favorisant ainsi la prise de gras et nuisant \u00e0 la prise de masse musculaire[3]<\/a>. Belle fa\u00e7on de g\u00e2cher un bon entra\u00eenement!<\/p>\n 2) La privation de sommeil favorise l’ob\u00e9sit\u00e9, vu la production augment\u00e9e de l’hormone ghr\u00e9line (qui stimule l’app\u00e9tit) coupl\u00e9e avec la diminution de la production de leptine (diminue l’app\u00e9tit)[4]<\/a>.<\/p>\n Enfin plus vous attendez avant de vous coucher, plus les chances d’avoir faim sont grandes. Si vous \u00eates le genre \u00e0 faire des exc\u00e8s lorsque vous avez tr\u00e8s faim, vous avez peut-\u00eatre trouv\u00e9, avec ce truc, votre Saint-Graal…<\/p>\n Par Xavier Jutras<\/p>\n2. \u00c9teignez tous les \u00e9crans<\/strong><\/h3>\n
3. Utilisez un ballon suisse pour travailler ou pour toute activit\u00e9 en position assise<\/b><\/h3>\n
4. Couchez-vous t\u00f4t et \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res<\/strong>[2]<\/b><\/b><\/a><\/strong><\/h3>\n