Plusieurs lecteurs ont d\u00e9j\u00e0 beaucoup de connaissances en mati\u00e8re de perte de poids. Ils connaissent la th\u00e9orie au bout de leurs doigts, mais ils ont de la difficult\u00e9 \u00e0 l’appliquer. Plut\u00f4t que de vous donner des trucs qui sont d\u00e9j\u00e0 connus de tous, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de vous donner des conseils pratico-pratiques. Laissons la th\u00e9orie de c\u00f4t\u00e9 le temps de faire le plein en astuces pour favoriser la perte de poids.<\/p>\n
Vous avez bien lu. En r\u00e9alit\u00e9, j’aurais \u00e9galement pu dire d’aller chez le dentiste ou de se faire (ou de se faire faire) une manucure; n’importe quoi qui pourrait am\u00e9liorer votre soi. D\u00e9cidez ce qui vous convient cette semaine et passez \u00e0 l’action. Bien que ce truc soit difficile \u00e0 prouver, vous ne risquez rien \u00e0 tenter l’exp\u00e9rience. Je ne sais pas pour vous, mais la plupart des gens que j’ai observ\u00e9s (y compris moi-m\u00eame), ont tendance \u00e0 faire de meilleurs choix alimentaires apr\u00e8s ce genre de visite. On est plus calme, on se sent plus beau et plus en sant\u00e9; une bonne recette pour faire des bons choix.<\/p>\n
<\/strong>En utilisant www.futureme.org<\/a>, vous devrez choisir la personne \u00e0 qui vous voulez envoyer votre message. Expliquez \u00e0 cette personne vos objectifs, vos \u00e9ch\u00e9anciers et quels sont vos engagements. Expliquez-lui vos motivations et surtout pourquoi vous allez r\u00e9ussir cette fois<\/span>. Vous pouvez m\u00eame pousser l’audace jusqu’\u00e0 vous engager \u00e0 subir une cons\u00e9quence si vous ne respectez pas les modalit\u00e9s inscrites dans le message. \u00c0 noter que www.futureme.org vous permet de choisir la date de r\u00e9ception du message, donc pas d’excuse possible pour l’\u00e9ch\u00e9ancier.<\/p>\n Je vous sugg\u00e8re deux approches, libre \u00e0 vous d’en choisir une seule ou les deux. D’abord, prenez des photos dans tous les angles avec 1) les muscles contract\u00e9s 2) les muscles rel\u00e2ch\u00e9s. Ensuite, assurez-vous de les prendre dans un endroit o\u00f9 vous pourrez reprendre des photos plus tard \u00e0 des fins de comparaison.<\/p>\n a) La premi\u00e8re m\u00e9thode consiste \u00e0 afficher la photo la plus r\u00e9cente de vous<\/span> \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l’id\u00e9al que vous aimeriez atteindre (soit une vieille photo de vous ou encore une image glan\u00e9e sur le net). Placez-les dans un endroit o\u00f9 vous regardez fr\u00e9quemment.<\/p>\n b) La deuxi\u00e8me m\u00e9thode demande de vous prendre r\u00e9guli\u00e8rement en photo et de consigner les photos de fa\u00e7on \u00e0 pouvoir vous comparer dans le temps[1]<\/a>.<\/p>\n Pour celui-ci, vous devrez concevoir un calendrier g\u00e9ant sur un carton et l\u2019installer bien en vue \u00e0 la maison. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, donnez-vous deux notes sur 10 : une pour votre niveau d’activit\u00e9 et une autre pour votre alimentation. Si possible, \u00e9crivez dans un calepin ce que vous auriez pu faire pour avoir une meilleure note et ce que vous comptez faire d\u00e8s le lendemain pour y arriver. En vous levant le matin, relisez ce que vous avez \u00e9crit la veille. Additionnez les scores de la semaine et donnez-vous droit \u00e0 une r\u00e9compense si vous atteignez par exemple 112 points et + (sur une possibilit\u00e9 de 140).<\/p>\n Et vous, quels sont vos trucs?<\/p>\n Par Xavier Jutras<\/p>\n <\/strong><\/p>\n3. Prenez-vous en photo r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong><\/h3>\n
4. Donnez-vous une note sur 10 quotidiennement<\/strong><\/h3>\n