{"id":17902,"date":"2014-04-28T10:39:53","date_gmt":"2014-04-28T14:39:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=17902"},"modified":"2021-11-11T11:12:01","modified_gmt":"2021-11-11T16:12:01","slug":"top-10-des-collations-non-transformees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/top-10-des-collations-non-transformees\/","title":{"rendered":"Top 10 des collations non transform\u00e9es"},"content":{"rendered":"

Quoi de mieux que les collations pour nous aider \u00e0 garder un bon niveau d’\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e! Bien que l’industrie alimentaire nous concocte plusieurs produits faciles \u00e0 glisser dans une bo\u00eete \u00e0 lunch, ils peuvent renfermer plus de gras\/sucre\/sel qu’il n’en faut pour nos besoins.  Voici donc quelques id\u00e9es de collations non (ou peu) transform\u00e9es!<\/span><\/p>\n

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  1. \u00c9gayez votre journ\u00e9e avec 1 ou 2 biscuits maison et un petit verre de lait<\/b>!  Remplacez la moiti\u00e9 du gras par une banane en pur\u00e9e, de la compote de fruits ou du yogourt pour une version saine de vos recettes traditionnelles!<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Ajouter 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de granola maison<\/b> (id\u00e9e de recette par ici<\/a>) et des petits fruits<\/b> \u00e0 du yogourt grec<\/b>! De cette fa\u00e7on, vous contr\u00f4lerez la quantit\u00e9 de gras et de sucre ajout\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Cuisinez quelques douceurs \u00e0 base de lait,<\/b> comme du blanc-manger, du tapioca ou encore du pudding maison que vous garnirez de quelques framboises ou bleuets.  Parfait apr\u00e8s l’entra\u00eenement ou tout simplement comme dessert maison!<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Faites griller au four des tortillas d\u00e9coup\u00e9es en pointes<\/b>, pr\u00e9alablement badigeonn\u00e9es d’un soup\u00e7on d’huile et assaisonn\u00e9es de poudre de chili, de flocons de piments broy\u00e9s, de poudre d’oignon et\/ou d’ail, etc. Il ne reste plus qu’\u00e0 tremper dans un peu d\u2019humus, <\/b>le tout <\/b>accompagn\u00e9 de branche de c\u00e9leri et de carottes!<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Coupez vos l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s<\/b> que vous pourrez grignoter avec un du fromage cottage ou ricotta<\/b> et quelques morceaux de pain pita<\/b>!<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. Pr\u00e9parez d’avance une salade de fruits maison<\/b> \u00e0 laquelle vous pourrez ajouter 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de noix ou de graines<\/b> non sal\u00e9es!<\/li>\n<\/ol>\n
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              1. Cuisinez vos muffins pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s<\/b> pour une collation consistante \u00e0 port\u00e9e de main!  Ceux du commerce sont souvent plus gras, sucr\u00e9s et caloriques que n’importe quel beigne!  De plus, les muffins maison se conservent merveilleusement bien au cong\u00e9lateur, tout comme les pains aux bananes!<\/li>\n<\/ol>\n
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                1. Et pourquoi pas du pop-corn fait maison<\/b>?  Procurez-vous des grains de ma\u00efs nature, que vous ferez \u00e9clater dans un sac de papier brun au four micro-onde.  Ajoutez de la poudre de chili et du jus de lime, ou encore une simple pinc\u00e9e de sel pour \u00e9pater la galerie!  Accompagnez de<\/b> noix<\/b> pour une meilleure sati\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n
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                  1. Concoctez votre propre compote de fruits<\/b> lorsque la saison vous le permet! Faites-en assez pour en congeler et en d\u00e9guster tout au long de l’ann\u00e9e! Joignez-y un morceau de fromage all\u00e9g\u00e9 <\/b>pour compl\u00e9ter!<\/li>\n<\/ol>\n
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                    1. Tartinez du fromage<\/b> de ch\u00e8vre sur un demi-bagel ou bien 2 galettes de riz nature<\/b>!  Vous pouvez ajouter quelques tranches de poire et quelques raisins pour compl\u00e9ter!  Variez les saveurs de fromage pour ne pas tomber dans une routine!<\/li>\n<\/ol>\n

                      Voil\u00e0 quelques id\u00e9es seulement pour varier la routine!  Et vous, quelles sont vos collations maison pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es?<\/p>\n

                      Par Caroline Proulx, Dt. P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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