{"id":17786,"date":"2014-04-17T14:57:47","date_gmt":"2014-04-17T18:57:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=17786"},"modified":"2021-11-11T12:00:40","modified_gmt":"2021-11-11T17:00:40","slug":"ham-sweet-red-pepper-breakfast-muffin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/ham-sweet-red-pepper-breakfast-muffin\/","title":{"rendered":"Muffin d\u00e9jeuner au jambon et poivron rouge"},"content":{"rendered":"\n

12 portions<\/b><\/p>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients<\/b><\/h2>\n\n\n\n

125 ml (1\/2 tasse) de farine de bl\u00e9 entier
190 ml (3\/4 tasse) de farine tout usage
5 ml (1 c. \u00e0 th\u00e9) de poudre \u00e0 p\u00e2te
250 ml (1 tasse) de fromage ricotta partiellement \u00e9cr\u00e9m\u00e9
60 ml (1\/4 tasse) de fromage parmesan
4 gros \u0153ufs
150 g (1 tasse) de jambon cuit, coup\u00e9 en d\u00e9s
375 ml (1 \u00bd tasse) de poivron rouge et vert, coup\u00e9 en d\u00e9s
3 oignons verts, hach\u00e9s finement
Sel et poivre, au go\u00fbt<\/p>\n\n\n\n

Cette recette contient par portion :
<\/i><\/b>140 calories \/ 13 g glucides \/  10 g prot\u00e9ines \/ 5 g lipides \/ 1 g fibres<\/i><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9paration<\/b><\/h2>\n\n\n\n
  1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 400 \u00b0F.<\/li>
  2. Dans un grand bol, m\u00e9langer ensemble les ingr\u00e9dients secs. Dans un autre bol, m\u00e9langer les ingr\u00e9dients humides mis \u00e0 part le jambon, le poivron et les oignons verts.<\/li>
  3. Incorporer graduellement les ingr\u00e9dients secs aux ingr\u00e9dients humides, en brassant d\u00e9licatement.<\/li>
  4. Ajouter le jambon, le poivron et les oignons verts. Saler, poivrer.<\/li>
  5. R\u00e9partir la p\u00e2te dans des moules \u00e0 muffins antiadh\u00e9sifs.<\/li>
  6. Cuire au four 25 minutes.<\/li>
  7. Pour un d\u00e9jeuner complet, manger 2 \u00e0 3 muffins! Ou ajouter un fruit ou un yogourt grec \u00e0 votre d\u00e9jeuner.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Bon app\u00e9tit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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