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![\"pain-100-ble-entier-500-g\"](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2014\/03\/pain-100-ble-entier-500-g.png\")
<\/a>\n<\/b>Si vous avez tendance \u00e0 manger trop de produits c\u00e9r\u00e9aliers, je vous le conseille. Une portion de f\u00e9culent vaut deux tranches au lieu d\u2019une avec ce pain. Voil\u00e0 une bonne fa\u00e7on de vous en permettre un peu plus tout en \u00e9conomisant les calories!<\/p>\n
2. <\/b>Fromages All\u00e9gro<\/b><\/p>\n
Les fromages All\u00e9gro sont g\u00e9niaux puisqu\u2019ils sont faibles en gras, une source de probiotiques et de calcium, ils sont \u00e9galement sans lactose (pour les intol\u00e9rants) et en plus ils sont savoureux! Essayez le 4 % au jalapeno avec la recette de burrito aux haricots noirs et patates douces!<\/a><\/p>\n 3. Les conserves de thon assaisonn\u00e9es (dans l\u2019eau) Ces petites conserves sont parfaites pour mes matins press\u00e9s : du thon, quelques craquelins, des crudit\u00e9s, un fruit, un yogourt et hop ! Le lunch est pr\u00eat ! Il en existe plusieurs saveurs : tomates et basilic, piments forts, citrons. Ces conserves se gardent tr\u00e8s longtemps et sont un excellent d\u00e9panneur!<\/p>\n 4. <\/b>Yogourt grec nature 0 % de gras<\/b><\/p>\n Le yogourt grec est parfait pour ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 vos d\u00e9jeuners ou vos collations, dans un smoothie ou accompagn\u00e9 de fruits frais. Je l\u2019utilise \u00e9galement dans mes marinades ou en remplacement de la mayonnaise dans les recettes. Essayez-le dans la recette de sandwich \u00e0 la salade de thon, pomme et cheddar du livre Z\u00e9ro-Di\u00e8te<\/a> ou bien dans un pita \u00e0 la grecque<\/a>.<\/p>\n 5. <\/b>C\u00e9r\u00e9ales aux bleuets, cannelle et graines de lin de Nature\u2019s Path<\/b><\/p>\n J\u2019adore ces c\u00e9r\u00e9ales, croquantes, pas trop sucr\u00e9es et vraiment d\u00e9licieuses! Elles contiennent 9 g de prot\u00e9ines, 9 g de fibres et elles sont faibles en gras.<\/p>\n 6. <\/b>Hummus aux poivrons rouges r\u00f4tis de Fontaine Sant\u00e9<\/b><\/p>\n Oubliez la mayonnaise dans vos sandwichs en la rempla\u00e7ant par du hummus aux poivrons rouges r\u00f4tis! Tout \u00e0 fait d\u00e9licieux, je l\u2019utilise comme trempette avec des crudit\u00e9s o\u00f9 sur des biscottes, sur des pommes de terre r\u00f4ties au four et sur une brochette de poulet !<\/p>\n 7. <\/b>Chou fris\u00e9e (Kale)<\/b><\/p>\n Tout le monde en parle et c\u2019est pour une bonne raison, le \u00ab kale \u00bb est un super aliment bourr\u00e9 d\u2019antioxydant! Je l\u2019utilise dans mes smoothies matinaux, mes salades et mes soupes! Essayez cette recette de smoothie vert<\/a> pour le d\u00e9jeuner en rempla\u00e7ant les \u00e9pinards par le \u00ab kale \u00bb.<\/p>\n 8. <\/b>Falafel pr\u00eat \u00e0 manger de Veggie Patch<\/b><\/p>\n Vous \u00eates press\u00e9? Pas le temps de cuisiner? Ces falafels sont super puisqu\u2019ils ont \u00e9t\u00e9 cuits au four, ils sont sant\u00e9 et pratique! R\u00e9chauffez les falafels au four, ajoutez-les dans un pita de bl\u00e9 entier, garni de tzatziki et d\u2019\u00e9pinards.<\/p>\n 9. Les craquelins Triscuit r\u00e9duits en sodium Ail r\u00f4ti et herbes<\/b> 10. <\/b>Les barres L\u00e4rabar<\/b><\/p>\n<\/a>
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\n<\/b>Ils accompagnent si bien les fromages, les soupes et les salades. On n\u2019a m\u00eame pas l\u2019impression d\u2019avoir un produit r\u00e9duit en sel tellement leur saveur explose en bouche! Puisqu\u2019ils sont faits de grains entiers, ils sont tout aussi bons pour votre sant\u00e9 que pour calmer votre faim!<\/p>\n