99.5 % de mes clients arrivent initialement dans mon bureau avec l’id\u00e9e que, pour perdre du poids, les glucides sont \u00e0 bannir. Et quelle n’est pas leur joie lorsque je leur assure que ce n’est pas le cas!<\/p>\n\n\n\n
En fait, les glucides jouent un r\u00f4le important dans un processus de perte de poids. Ils sont notre source #1 d’\u00e9nergie et le carburant de choix pour notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n
Sans eux, dites bonjour aux rages de sucre, aux baisses d’\u00e9nergie, aux manques de concentration et aux \u00e9tourdissements \u00e0 l’entra\u00eenement. Toutes des raisons qui peuvent vous emp\u00eacher d’atteindre, mais surtout de maintenir votre objectif pond\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n
Pelure incluse, ils vous offriront une superbe combinaison de glucides, fibres, vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n
N. B. Les fruits congel\u00e9s sont une superbe alternative pour maintenir une bonne vari\u00e9t\u00e9 tout au long de l’ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
2) Farine de bl<\/b>\u00e9<\/b> entier:<\/b><\/p>\n\n\n\n
Ingr\u00e9dient de base aux pains, aux p\u00e2tes, aux cr\u00eapes ou aux muffins, la version enti\u00e8re du bl\u00e9 vous offrira plus de vitamines, min\u00e9raux et fibres en plus de vous assurer une meilleure sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
3) Quinoa:<\/b><\/p>\n\n\n\n
Merveilleux grain ancien qui reprend de la popularit\u00e9, et pour bonne cause! Haut en fibres, prot\u00e9ines et glucides, il est facile \u00e0 pr\u00e9parer et absolument passe-partout.<\/p>\n\n\n\n
4) & 5) Barres et pur<\/b>\u00e9<\/b>es de fruits<\/b><\/p>\n\n\n\n
Sources rapides de glucides, elles se consomment facilement dans l’heure avant l’entra\u00eenement pour vous assurer de performer au maximum de votre habilet\u00e9. Recherchez des versions sans sucre ajout\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
6) Boisson de soya au chocolat enrichie:<\/b><\/p>\n\n\n\n
En portions individuelles (r\u00e9frig\u00e9ration non-requise), voil\u00e0 une mani\u00e8re pratique de consommer une source de glucides et de prot\u00e9ines apr\u00e8s un entra\u00eenement \u00e9prouvant!<\/p>\n\n\n\n
7) Fruits s<\/b>\u00e9<\/b>ch<\/b>\u00e9<\/b>s:<\/b><\/p>\n\n\n\n
Riches en fer et faciles \u00e0 tra\u00eener pour une collation rapido-presto, une portion d’un quart de tasse vous offrira l’\u00e9quivalent d’une portion de fruits.<\/p>\n\n\n\n
8) Riz sauvage:<\/b><\/p>\n\n\n\n
Sa saveur l\u00e9g\u00e8re de noisette ainsi que sa teneur plus \u00e9lev\u00e9e en fibres et prot\u00e9ines en font un accompagnement de choix pour ajouter de l’originalit\u00e9 \u00e0 votre assiette.<\/p>\n\n\n\n
9) Pommes de terre sucr<\/b>\u00e9<\/b>es:<\/b><\/p>\n\n\n\n
Laissez votre imagination vous dicter la mani\u00e8re d’incorporer cette source de glucides regorgeant de vitamine A et d’antioxydants \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n
10) Avoine:<\/b><\/p>\n\n\n\n
M\u00e9lang\u00e9 aux smoothies, aux muffins ou encore consomm\u00e9 au d\u00e9jeuner, cet aliment vous \u00e9nergisera tout en diminuant votre cholest\u00e9rol.<\/p>\n\n\n\n
Avez-vous d\u00e9j\u00e0 fait la guerre aux glucides? Et si oui, vous \u00eates-vous reconcili\u00e9s depuis?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
99.5 % de mes clients arrivent initialement dans mon bureau avec l’id\u00e9e que, pour perdre du poids, les glucides sont \u00e0 bannir. Et quelle n’est pas leur joie lorsque je leur assure que ce n’est pas le cas! En fait, les glucides jouent un r\u00f4le important dans un processus de perte de poids. Ils sont notre […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":16772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5674,5192],"tags":[2401,2400,1882,2124,1566,1321,2399],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n