{"id":16000,"date":"2014-01-06T16:34:40","date_gmt":"2014-01-06T21:34:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=16000"},"modified":"2021-11-11T11:57:29","modified_gmt":"2021-11-11T16:57:29","slug":"5-aliments-sante-qui-pourraient-vous-faire-engraisser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/fr\/5-aliments-sante-qui-pourraient-vous-faire-engraisser\/","title":{"rendered":"5 aliments sant\u00e9 qui pourraient vous faire engraisser!"},"content":{"rendered":"

Certains aliments consid\u00e9r\u00e9s comme \u00e9tant \u00a0\u00bbsant\u00e9\u00a0\u00bb peuvent vous trahir quand vient le temps de garder la ligne. Vous serez peut-\u00eatre surpris de ce top 5\u2026<\/p>\n

Granola :<\/b><\/p>\n

Regorgeant de fruits et de grains entiers, le granola constitue une excellente source de fibres ainsi que de plusieurs vitamines et min\u00e9raux. Il repr\u00e9sente toutefois une source consid\u00e9rable de gras et peut en contenir jusqu’\u00e0 20 g par tasse, ce qui augmente grandement son apport calorique!<\/p>\n

Les deux meilleurs choix au supermarch\u00e9 sont les c\u00e9r\u00e9ales Granola Menu Bleu et Balance \u00c9quilibre.<\/p>\n

Petit truc sant\u00e9 : diminuez la portion ou, mieux encore, cuisinez votre propre version de granola maison<\/a>!<\/p>\n

Croustilles aux l<\/b>\u00e9gumes<\/b> :<\/b><\/p>\n

Vous croyez qu\u2019elles sont l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une portion de l\u00e9gumes, que cela constitue une collation sant\u00e9 et que vous faites d\u2019une pierre deux coups? Malheureusement, c\u2019est faux!  Ces croustilles contiennent toutes autant de gras et de sel que n’importe quelles autres croustilles, sans compter que leur valeur nutritive est loin de s’apparenter \u00e0 celle de l’ingr\u00e9dient original! Si vous aimez l\u2019aspect croquant, pr\u00e9parez vos propres croustilles maison \u00e0 base de pain pita ou de chou kale, faites sauter du ma\u00efs souffl\u00e9 faible en gras ou encore mieux, optez pour l’ingr\u00e9dient original – les l\u00e9gumes crus!<\/p>\n

Smoothies<\/b>:<\/p>\n

Aussi pratiques et savoureux qu’ils semblent \u00eatre, la plupart de ces breuvages sont faits \u00e0 base de sirop, de pur\u00e9e de fruit sucr\u00e9e et\/ou de yogourt \u00e0 teneur \u00e9lev\u00e9e en mati\u00e8res grasses. Donc, en plus de ne contenir que peu de prot\u00e9ines ou de fibres, ils d\u00e9bordent de sucres ajout\u00e9s. Choisissez plut\u00f4t des versions maison ou que vous pr\u00e9parerez vous-m\u00eames, \u00e0 base de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ou de yogourt grec \u00e0 0 % M.G.,  ajoutez-y des fruits frais ou congel\u00e9s et, pourquoi pas, un peu d’avoine?<\/p>\n

Sushi<\/b> :<\/b><\/p>\n

Option populaire de repas \u00e0 emporter, mais est-ce sant\u00e9? Pas tout \u00e0 fait! Non seulement ils regorgent de gras (sauce et tempura) et de sel (sauce soya), mais ils contiennent \u00e9galement peu de l\u00e9gumes, de fibres et de prot\u00e9ines. Alors, ce repas f\u00e9tiche est-il \u00e0 bannir?<\/p>\n

Pas du tout! Optez plut\u00f4t pour des sushis de riz brun sans tempura et ajoutez des f\u00e8ves edamame ou du sashimi, ainsi qu’une salade d’algues en entr\u00e9e. Et surtout, \u00e9vitez de noyer vos sushis dans la sauce soya!<\/p>\n

M<\/b>\u00e9lange du randonneur<\/b> :<\/b><\/p>\n

Qu\u2019elle soit consomm\u00e9e en montagne ou en plein centre-ville, cette collation est remplie de vitamines, de min\u00e9raux ainsi que de bons gras. Cependant, une portion de 60 ml (1\/4 de tasse) \u00e9quivaut, en calories, \u00e0 une portion de 90 g (3 oz) de steak! Donc, la clef pour garder la ligne est de ne pas en abuser! Pr\u00e9parez-vous des petites portions individuelles pr\u00eates \u00e0 d\u00e9guster au moment de la collation.<\/p>\n

Ai-je r\u00e9ussi \u00e0 vous surprendre? Si la r\u00e9ponse est oui, quel aliment vous surprend le plus?<\/p>\n

Par Alina Petre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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