Nouvelle ann\u00e9e, nouvelles r\u00e9solutions? Saviez-vous que la vaste majorit\u00e9 des r\u00e9solutions prises en janvier \u00e9choueront avant m\u00eame l’apparition des premiers bourgeons? R\u00e9ussirez-vous \u00e0 renverser cette statistique? Voici 4 strat\u00e9gies de pros<\/b> pour vous aider \u00e0 y arriver cette ann\u00e9e!<\/p>\n
1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b>Cherchez le v\u00e9ritable \u00ab\u00a0pourquoi\u00a0\u00bb.<\/b><\/p>\n
Nous voulons tous mieux para\u00eetre, \u00eatre plus en forme, am\u00e9liorer notre sant\u00e9, mais qu’est ce que cela repr\u00e9sente pour vous? Pourquoi voulez-vous am\u00e9liorer votre forme? Qu’est-ce que cela vous apportera de plus au jour le jour? \u00c0 quoi ressemblera votre quotidien lorsque votre objectif sera atteint? Creusez au-del\u00e0 du superficiel, car les r\u00e9ponses \u00e0 ces questions vous aideront \u00e0 garder le cap sur l\u2019objectif lorsque les choses se corseront!<\/p>\n
2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b>\u00a0Sp\u00e9cifiez, mesurez et affinez!<\/b><\/p>\n
Des r\u00e9solutions telles \u00ab\u00a0mieux manger\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0bouger plus\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0avoir un meilleur \u00e9quilibre de vie\u00a0\u00bb sont vou\u00e9es \u00e0 l’\u00e9chec, car elles sont vagues et non-mesurables. De plus, si vous visez trop gros en partant, vous risquez de vous d\u00e9courager! Limitez-vous donc \u00e0 un gros objectif sur lequel vous miserez tous vos efforts, divisez-le en plusieurs sous-objectifs plus faciles \u00e0 atteindre et soyez sp\u00e9cifiques! Par exemple: \u00ab\u00a0mieux manger\u00a0\u00bb pourrait \u00eatre remplac\u00e9 par \u00ab\u00a0substituer le caf\u00e9 et le biscuit de l’apr\u00e8s midi par un yogourt et un fruit\u00a0\u00bb ou encore \u00ab\u00a0bouger plus\u00a0\u00bb deviendrait \u00ab\u00a0prendre une marche de 30min apr\u00e8s le souper 4 jours par semaine\u00a0\u00bb. Et n’oubliez surtout pas de vous r\u00e9compenser \u00e0 l’atteinte de chacun de ces plus petits objectifs!<\/p>\n
3)<\/strong> Cr\u00e9ez un environnement propice…<\/b><\/p>\n Ne sous-estimez surtout pas l\u2019influence qu\u2019exercera le contexte dans lequel vous vous retrouverez pour r\u00e9aliser \u00a0vos objectifs. Fa\u00e7onnez votre environnement de sorte qu’il devienne difficile de ne pas atteindre votre cible. Par exemple, empruntez le chemin de retour \u00e0 la maison qui vous fera passer devant votre centre de conditionnement physique, posez vos collations sant\u00e9 \u00e0 port\u00e9e de vue sur votre bureau, allez \u00e0 l’\u00e9picerie avec une liste pr\u00e9cise, trouvez-vous un partenaire d\u2019entra\u00eenement qui vous encouragera lors des moments plus difficiles. L’environnement compte pour 50\u00a0% des r\u00e9sultats \u2013 portez-y attention!<\/p>\n 4) <\/strong>Pardonnez-vous vos \u00e9checs!<\/b><\/p>\n Si vous avez d\u00e9j\u00e0 entendu parler des stades de changement de Prochaska et DiClemente,\u00a0 vous savez probablement que le stade de \u00ab\u00a0rechute\u00a0\u00bb en fait\u00a0 partie int\u00e9grante. Mais saviez-vous qu’il est normal de \u00ab\u00a0chuter\u00a0\u00bb en moyenne 6 fois (et souvent plus) avant de r\u00e9ussir \u00e0 atteindre un objectif? Ce ne seront donc pas vos \u00e9checs qui d\u00e9finiront votre succ\u00e8s, mais plut\u00f4t votre r\u00e9action face \u00e0 ces \u00e9checs. Ce n\u2019est pas parce que vous avez mang\u00e9 un repas \u00ab\u00a0surabondant\u00a0\u00bb que vous devez manger en exc\u00e8s le reste de la semaine. Et ce n\u2019est pas parce que vous avez saut\u00e9 deux s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement que vous devez cesser toute activit\u00e9 physique le mois qui suit! Apprenez \u00e0 pardonner vos \u00e9checs en sachant qu’ils font partie de l’\u00e9quation, mais remettez-vous en selle aussit\u00f4t que possible!<\/p>\n Quelles strat\u00e9gies emploierez-vous cette ann\u00e9e? Avez-vous des strat\u00e9gies \u00e0 nous partager qui ont bien fonctionn\u00e9 dans le pass\u00e9 ?<\/p>\n Par Alina Petre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nouvelle ann\u00e9e, nouvelles r\u00e9solutions? Saviez-vous que la vaste majorit\u00e9 des r\u00e9solutions prises en janvier \u00e9choueront avant m\u00eame l’apparition des premiers bourgeons? R\u00e9ussirez-vous \u00e0 renverser cette statistique? Voici 4 strat\u00e9gies de pros pour vous aider \u00e0 y arriver cette ann\u00e9e! 1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cherchez le v\u00e9ritable \u00ab\u00a0pourquoi\u00a0\u00bb. Nous voulons tous mieux para\u00eetre, \u00eatre plus en forme, am\u00e9liorer notre […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":16745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[1597,1598,1596],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n