Perte de poids : les messages clés d’une équipe interdisciplinaire

Le 17 janvier j’ai eu la chance de participer à l’évènement contrôlez votre appétit aux locaux d’Ateliers & Saveurs à Montréal où nous avons abordé le sujet du contrôle de l’appétit et de la gestion de poids.  Voici les messages clés à retenir pour quelqu’un qui veut perdre du poids en santé.

Ce n’est pas si facile que ça

Vous avez surement déjà entendu : «Avoir une perte de poids, c’est simple, il faut simplement manger moins, bouger plus.» Cette phrase si facilement prononcée peut s’avérer très frustrante à entendre. La vérité est qu’environ 40% des adultes canadiens ont un excès de poids ou vivent avec l’obésité[i][ii]. Si perdre du poids était si facile, cette statistique serait beaucoup moins élevée.

En réalité, la perte de poids et son maintien sont complexes; il y a plusieurs facteurs impliqués tels que des facteurs biologiques, psychologiques et comportementaux.

5% c’est bon

On voit souvent en ligne des photos avant et après de grosses perte de poids. Ces transformations sont très motivantes et il est tentant de viser un changement similaire le plus vite possible.

La vérité est qu’il n’est pas nécessaire de perdre 30 lbs et plus pour commencer à ressentir une transformation. Saviez-vous que perdre 5% de notre poids peut déjà améliorer notre santé, réduire les risques de maladies chroniques et améliorer notre qualité de vie?  Se fixer un petit objectif de perte de poids et l’atteindre peut déjà avoir tout un impact dans votre vie.

Lentement mais surement

Lorsque la motivation nous prend, nous sommes prêts à tout faire sur-le-champ pour atteindre notre objectif. Il est tentant de s’embarquer dans une diète qui changera drastiquement nos habitudes alimentaires telles que les diètes Keto ou de style ‘detox’. Malheureusement, la motivation et un changement drastique dans notre alimentation sont difficiles à soutenir à long terme et on finit par retourner à nos vieilles habitudes alimentaires.

Pour être capable de maintenir une perte de poids à long terme, il est plutôt recommandé de changer ses habitudes alimentaires progressivement.

Recevoir du support

Des études ont démontré que plus d’intervenants professionnels (nutritionniste, kinésiologue, psychologue et docteur) aident un individu, plus les chances de réussite sont élevées avec sa perte de poids.

La motivation revient et repart par vagues. Pour aider les clients avec leur motivation, des professionnels de la santé tels que des psychologues ou nutritionnistes pratiquent « l’entretien motivationnel ». L’entretien motivationnel est un style de communication que les professionnels de la santé utilisent avec leurs clients afin de renforcer la motivation et l’engagement vers leurs objectifs.

La motivation n’est pas un sujet à adresser uniquement au début du processus de perte de poids, mais plutôt tout au long du parcours incluant la période de maintien.

N’hésitez pas à aller chercher l’encadrement et le support dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre votre objectif.

Aimez-vous

Dernièrement, j’aimerais finir par la phrase qui a si bien conclu l’évènement, prononcée par Cynthia Falardeau : « AIMEZ-VOUS ».

Il est inutile de se comparer, de se rabaisser pour toutes nos « erreurs » et/ou d’être méchant envers soi. On peut avoir une idée préconçue qu’on deviendra heureux et bien dans notre peau si on atteint un poids X.  Votre poids ne dicte pas votre bonheur ni votre valeur. Vous pouvez réellement être plus heureux et mieux dans votre peau dès aujourd’hui en modifiant votre perspective. Traitez-vous la même façon que vous traiteriez une personne que vous aimez.

Conférenciers à l’évènement :

Dre Banafcheh Hejazi :  médecin de famille

Dr. Stephen Scotland, psychologue et chercheur spécialisé en contrôle de poids, Dominique Garrel, endocrinologue spécialisé en maladies métaboliques

Cynthia Falardeau , Orthopédagogue et mère, succès avec perte de poids et utilise une approche graduelle 

Isabelle Huot, nutritionniste

[i] Statistique Canada. Indicateurs de la santé, estimations annuelles, par groupe d’âge et sexe, Canada, provinces, territoires régions sanitaires.

[ii] Statistique Canada. Population par année, province et territoire.

Perte de poids : les messages clés d’une équipe interdisciplinaire est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2019