Nos meilleures alternatives santé pour bonifier votre assiette
![](https://www.nautilusplus.com/content/themes/nautilus/img/icons/arrow-right-blue.png)
Les diététistes et nutritionnistes accrédités sont dans le feu de l’action! D’un bout à l’autre du Canada, mars est le mois officiel de la nutrition! Cette année, la planification des menus, les achats au supermarché et la préparation de repas santé sont à l’honneur. Voici quelques trucs pour vous aider en cours de route…
La planification des repas peut sembler intimidante, mais avec un peu d’aide et un peu de pratique elle peut devenir très simple. La planification permet d’éviter les achats impulsifs et permet également d’économiser sur vos articles si vous vous informez à propos des spéciaux et des aliments qui sont en saison. Finalement, elle vous évite le stress qui accompagne parfois l’heure des repas. Suivez ces 6 étapes simples pour commencer :
Avec votre liste d’épicerie en mains, le magasinage ne devrait pas prendre beaucoup de temps. Voici les règles d’or :
Maintenant que vous avez pris l’habitude de planifier et de magasiner pour vos repas, vous êtes prêt pour la prochaine étape! Dans la cuisine, de petits changements peuvent avoir un grand impact. En usant de quelques trucs, vous pouvez couper près de 400 calories à chaque repas. Les voici :
Avec un peu de pratique vous deviendrez de véritable PROS! N’oubliez pas que l’heure des repas est un excellent moment pour passer du temps en famille. Faites participer toue la famille dans la planification, le magasinage et la préparation des repas. Vous serez surpris du plaisir qu’un jeune de 6 ans peut avoir à placer la nourriture dans un sac d’épicerie, ou un jeune de 10 ans à écrire votre liste pour vous, ou du plaisir que vous aurez tous à lécher le bol après avoir préparé vos muffins favoris!
C’EST À VOUS DE JOUER MAINTENANT! VANTEZ VOTRE MEILLEUR PLAT!!
Par Christina Timotheatos Dt.P.
Mois de la nutrition 2013 est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2013