Jus détox : Mythe ou cure magique ?

« J’ai perdu 10 lb depuis que j’ai commencé ces jus détox! Je me sens beaucoup mieux, moins ballonnée et j’ai plus d’énergie ! Ma peau est plus douce! Je dors mieux! Essayez-le, votre corps vous remerciera! »

Ces paroles vous semblent-elles familières? Nous avons tous été frappés par une publicité nous suggérant d’essayer ces jus détox à un moment ou à un autre. Ceux-ci promettent une perte de poids rapide, un nettoyage du corps et un regain d’énergie. Ils sont présentés comme des solutions miracles, mais qu’en est-il vraiment? Qu’est-ce qu’un jus détox? Est-ce que ça marche et y a-t-il des risques?

Qu’est-ce qu’un jus détox et pourquoi sont-ils si populaires?

Les jus détox sont généralement des mélanges de fruits et de légumes ayant pour but de remplacer les repas pendant quelques jours ou de compléter votre alimentation. Ils sont souvent vantés pour leurs propriétés « nettoyantes », suggérant qu’ils aident à éliminer les toxines nocives de l’organisme. L’attrait d’une solution rapide est fort, et le jus de fruits détox semblent souvent être un moyen facile de se « réinitialiser ». De nombreuses personnes sont attirées par l’idée de prendre un nouveau départ ou d’annuler des indulgences. Il peut être difficile de résister aux couleurs vives et aux promesses d’amélioration de la peau, de la digestion, du sommeil et de la perte de poids, malgré un prix coûteux.

Une solution miracle pour maigrir ?

Bien que certaines personnes constatent une perte de poids rapide dans le cadre d’un programme de cure de jus, cette perte est généralement due à une perte d’eau ou à une diminution de muscles, et non à une perte de graisse. Ce poids a tendance à revenir dès que vous reprenez une alimentation normale, renforçant la perception de son efficacité et que votre alimentation régulière est inadéquate. De plus, ces régimes manquent souvent de protéines, de fibres et de bons gras, qui sont essentiels à une alimentation équilibrée et à une saine gestion du poids.

Quand le remède devient un risque

Se contenter de jus détox pendant des jours peut priver votre organisme de nutriments tels que protéines et fibres, entraîner de la fatigue, des maux de tête et même des vertiges. Avec le temps, les régimes extrêmes peuvent affecter votre métabolisme et votre masse musculaire. Saviez-vous qu’en réalité, votre corps dispose déjà d’un système de désintoxication intégré? En effet, votre foie, vos reins, vos poumons et votre peau travaillent en permanence à l’élimination des déchets et des toxines, sans qu’il soit nécessaire de recourir à des jus sophistiqués.

Une meilleure méthode

Au lieu de consommer des jus détoxifiant, concentrez-vous sur la consommation d’une variété d’aliments entiers qui soutiennent naturellement des systèmes de détoxification de votre corps. Buvez beaucoup d’eau, savourez des légumes et des fruits riches en fibres et incorporez régulièrement des protéines maigres. Pour plus de questions ou d’informations, consultez les nutritionnistes dans le réseau Nautilus Plus. Elles sauront vous montrer une façon agréable et simple de manger qui inclut beaucoup plus que seulement des jus! 😉

Références

Alexander, Heather. “4 Detox Myths: Get the Facts.” MD Anderson Cancer Center, 26 Oct. 2020.

“Do Detox Diets and Cleanses Work?” Edited by Harrison Wein, National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services, 17 June 2024.

“The Evidence on Detox Diets.” Evidence Based Living, Accessed 30 Nov. 2024.

“‘Detoxes’ and ‘Cleanses’: What You Need to Know.” National Center for Complementary and Integrative Health, U.S. Department of Health and Human Services, Sept. 2019.

Jus détox : Mythe ou cure magique ? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
Tous droits réservés © Nautilus Plus 2025