Êtes-vous à risque? Mesurez votre tour de taille!

La circonférence de la taille constitue aujourd’hui un outil très pratique afin d’évaluer ses risques de développer diverses maladies. À la différence de l’indice de masse corporelle, qui ne considère que le rapport entre le poids et la taille, le tour de taille permet de vérifier l’endroit où se loge le gras. Comme le gras situé au niveau de l’abdomen est beaucoup plus nocif pour la santé, plus particulièrement le gras « viscéral » qui se retrouve près des organes internes, cette mesure s’avère importante.

Quel tour de taille est risqué?

Le National Health, Lung and Blood Institute affirme qu’un tour de taille de plus 94 cm (environ 38 pouces) chez les hommes et de plus de 80 cm (environ 32 pouces) chez les femmes, pose des risques élevés de développer diverses maladies dont le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires, l’hypertension et même certains cancers. Il est toutefois intéressant de savoir qu’une diminution d’à peine 5 cm peut faire chuter de façon importante les risques de développement de ces maladies. Je vous invite à mesurer votre tour de taille, car vous pourriez être surpris!

Comment réduire son tour de taille?

Pour perdre ce gras abdominal, il faut combiner l’entraînement cardiovasculaire régulier à une alimentation saine. Ceci signifie de faire plus d’exercice cardiovasculaire à intensité modérée et de manger des aliments de qualité et en quantité adéquate. Ce n’est pas en faisant des redressements assis que vous réussirez à perdre cette couche de gras. Vous devez faire de l’exercice cardiovasculaire pour brûler ce gras! La bonne nouvelle est que lors d’un processus de perte de poids jumelant saine alimentation et exercice, le corps aura tendance à privilégier l’utilisation du gras « viscéral » comme source d’énergie. C’est donc encourageant!

Utilisez la mesure du tour de taille pour évaluer votre progression, plutôt que de vous fier uniquement au poids sur la balance. Placez le ruban à mesurer au niveau du nombril pour mesurer votre circonférence. Assurez-vous ensuite de reprendre la mesure au même endroit pour un comparable fidèle. À vos souliers de course, vos légumes et votre ruban à mesurer!

Je vous invite d’ailleurs à consulter ma chronique sur le sujet dans le cadre de l’émission Ça commence bien! sur les ondes de V télé!

Êtes-vous à risque? Mesurez votre tour de taille! est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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