Boules d’énergie pré-entrainement d’automne

Vous arrive-t-il de manquer d’énergie juste avant de rentrer au gym ou encore de ressentir une baisse d’énergie en plein milieu de votre entrainement?

Pour éviter ces situations, essayez ces boules d’énergie avant de vous diriger vers la salle d’exercice! Pour un entrainement dans l’heure qui suit, il est recommandé de consommer des glucides tout en limitant les protéines et les lipides afin de ressentir de l’énergie et d’éviter les troubles gastro-intestinaux. Plus précisément, il faudrait manger 30g à 45g de glucides 1 heure avant votre entrainement ou 15g à 30g de glucides 30 minutes avant l’entrainement.

Préparation: 5 minutes

Nombre de portions: 10 boules

1heure avant l’entrainement: 2 à 3 boules

30 minutes avant l’entrainement: 1 à 2 boules

Ingrédients :

1 tasse (80 g), anneaux de pomme, séchés

1 tasse (100g), dattes, dénoyautées

1/3 tasse, avoine

1 c. à table de miel

1 c. à thé de cannelle

¼ c. à thé de muscade

Méthode :

1. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire
2. Diviser le mélange en 10 boules d’énergie
3. Réfrigérer avant de manger

Valeur nutritive par boule: 67 calories, 17g de glucides, 1.5g de fibre, 0.5g de protéine, 0g de lipide

Boules d’énergie pré-entrainement d’automne est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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