7 trucs pour faciliter l’organisation des repas

Nous voulons tous bien nous alimenter, mais encore faut-il bien planifier nos repas. Faute de temps, on se tourne vers des solutions rapides. De plus, on pense que mieux manger coûte les yeux de la tête et pourtant, si nous prenons le temps de faire une liste d’épicerie en consultant les circulaires, nous ferons de meilleurs choix. Je vous propose quelques petits trucs qui m’ont grandement aidée dans mon organisation. Essayez-les et vous serez étonnés de constater leur efficacité !

Le secret est dans la planification et la préparation. Manger est un besoin essentiel et un des grands plaisirs de la vie ! Si on est organisé, on se rend compte qu’il est possible de bien s’alimenter.

Avec ma nutritionniste, j’ai appris à planifier mes repas et à faire ma liste d’épicerie différemment.

1. Faire la liste d’épicerie en famille. En plus de passer du temps ensemble, chacun y trouve son compte et propose ce qu’il aimerait. On choisit de nouveaux aliments et on se lance des petits défis.
2. Lire les étiquettes nutritionnelles.  Avec ma nutritionniste, j’ai appris à faire de bons choix. Elle m’a donné des trucs et des conseils précieux qui m’ont encouragée à diminuer le gras et à remplacer le sel. Avec elle, j’ai compris l’importance de bien lire les étiquettes.
3. Utiliser les circulaires. En fonction de ce que j’ai envie de cuisiner et des rabais, je feuillette les circulaires et je dresse ma liste d’épicerie.
4. Prévoir le menu de la semaine. Avec mes précieux livres de recettes 10-4 et Zéro Diète, je détermine le menu de chaque souper, je prévois avec les restants faire d’autres repas et je pense aux lunchs.
5. Le choix des fruits et légumes. Je sélectionne des variétés différentes. Pour les fruits, j’en choisi des mûrs et des moins mûrs.
6. Préparer les aliments à l’avance. Couper les fruits et les légumes et glisser des petites quantités dans des sacs à collation. Pour les fruits, je les mets à la vue dans un beau panier qui donnera le goût d’en manger! Cuire les légumes à l’avance, c’est pratique et le soir venu ça évite d’être dépourvu.
7. Faire l’épicerie rassasié est un truc pour moins acheter. Vous éviterez les tentations et vous vous en tiendrez à votre liste si bien préparée.

En faisant des choix judicieux, les petits comme les grands seront comblés! Ces petits trucs rapides et efficaces vous encourageront à bien manger. En plus de favoriser votre perte de poids, vous aurez plus d’énergie pour bouger!

Serez-vous tentés d’essayer ces petits trucs?

Par Nathalie Grenier

7 trucs pour faciliter l'organisation des repas est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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