4 nouveaux DVD par Karine Larose

Vous aimez la danse? Vous êtes amateur de course à pied? Les entrainements à haute intensité vous intéresse? Ou vous préférez le côté zen de la pratique du yoga? Ça tombe bien, j’ai créé 4 nouveaux DVD pour répondre à vos goûts!

Chaque année, depuis bientôt 10 ans, c’est un pur bonheur pour moi de créer de nouveaux entrainements toujours sous le format « 30 minutes par jour pour Vivre Plus ». Cette année, n’y fait pas exception! Laissez-moi vous présenter chacun de ces 4 nouveaux DVD mais avant, un bref aperçu de mon processus de création pour ces DVD!

Mon inspiration

Mon inspiration pour développer ces nouvelles routines me vient de diverses sources. D’abord, vous devez savoir à quel point vos commentaires, vos suggestions et vos idées me poussent à vouloir innover et vous offrir toujours plus. Merci !

Les lectures que je fais, les conférences et congrès auxquels j’assiste m’inspirent énormément. J’essaie de rester à jour sur les résultats de recherche récents sur l’entrainement et ses effets sur la santé. Je garde aussi un œil ouvert sur les nouveaux bloggeurs (sur Instagram, Facebook, Youtube et cie), les nouveaux « gadgets » connectés, etc. (En passant, cet exercice me permet de constater qu’il y a des tonnes de choses qui s’écrivent et qui se « créent » sur l’entrainement. Ce qui confirme que nous devons être vigilant pour discerner le vrai du faux!)

La compilation de tout cela doit me permettre de répondre à ma mission première dans la création de DVD : de vous offrir une variété de contenus de qualité  dans le but de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme, dans le confort de votre maison!

Le processus de création

Une fois les concepts et le type de contenu choisis, je commence le processus de création : je m’assure que mon programme soit équilibré et je développe les options plus intenses et les options moins intenses pour chaque exercice. Ce processus est sans fin ou devrais-je dire, s’arrête pratiquement le jour du tournage. LOL! Plusieurs des personnes de mon entourage vous le confirmeront, je cherche constamment à améliorer le contenu, les exercices, les enchainements, etc. Je veux juste que tout soit…parfait!

Le choix de la musique fait également partie du processus de création. Mon ami et collègue, le talentueux Nicolas Major, compose ma musique, et ce, depuis mes premiers DVD en 2007. Je lui soumets des musiques que j’aime, desquelles s’inspirer pour qu’il crée de nouvelles pièces musicales originales. Je lui spécifie les tempos à respecter selon le contenu de chaque DVD. Une fois que les musiques me conviennent, je m’en inspire, particulièrement pour créer mes mouvements de danse.

Les auditions

Ensuite vient l’étape des auditions afin de choisir ceux et celles qui m’accompagneront lors du tournage pour effectuer et démontrer les différents exercices. Dans chacun de mes DVD, je choisis des employé(e)s de Nautilus Plus. Cette année aussi et j’en profite pour les remercier sincèrement pour leur super travail:

• Cynthia Appleby, entraineur personnel à Dollard-des-Ormeaux, qui a participé aux DVD de Danse Fit et de Yogaflex.
• Julie Brousseau, nutritionniste à Châteauguay, qui a participé au DVD de Tonification.
• Jessica Brodeur, animatrice de cours de groupe à Brossard, qui a participé aux DVD de Tonification et de Tabata.
• Mireille Gariépy, animatrice de cours de groupe à Laval, qui a participé aux DVD de Danse Fit et de Yogaflex.
• Valérie Tétreault, entraineur personnel à Dollard-des-Ormeaux, qui a participé au DVD de Tabata.

Le tournage

Finalement, pratiquer, pratiquer et encore pratiquer. Je veux qu’à l’arrivée du jour J, tous soient hyper confortables avec les enchainements et que le seul stress soit le facteur caméra! 😉

Depuis des années, c’est l’équipe de production DAVAI qui produit mes DVD. Le tournage dure deux jours complets. On met environ ½ journée de tournage par entrainement de 30 minutes. Ce qui veut dire qu’on doit malheureusement parfois reprendre certaines séquences, encore et encore… voilà pourquoi on a besoin d’être au top de notre forme! Une fois le tournage terminé, il y a le montage et le mix sonore avec la musique pour que tout « fit » parfaitement. En parallèle, il y a la séance photos. Puis les visuels pour les pochettes sont créés et la fabrication des disques se met en branle.

Les 4 nouveaux DVD 2017

Après 9 mois de travail, voici les 4 nouveaux entrainements que je vous ai préparés cette année et qui sortent juste à temps pour les fêtes : TABATA, TONIFICATION, YOGAFLEX et DANSE FIT. Les descriptifs pour chacun d’entre eux ici-bas. J’espère qu’ils vous plairont!

TABATA : Intervalles Haute intensité avec le poids du corps

Cet entrainement vous invite à repousser vos limites et à obtenir des résultats épatants! La méthode d’entrainement haute intensité TABATA a fait ses preuves : reconnue entre autres pour son efficacité à bruler un grand nombre de calories en peu de temps, elle offre aussi des bénéfices cardiovasculaires optimaux. En plus d’un échauffement et d’un retour au calme, cet entrainement contient 5 TABATA de 4 minutes chacun. Le concept? 20 secondes d’effort à haute intensité, suivies de 10 secondes de repos. Ce cycle est répété 8 fois pour un total de 4 minutes. Pendant chaque TABATA, une variété d’exercices est effectuée. Aucun haltère requis. Il s’agit d’un entrainement complet et n’utilise que le poids du corps. Les mouvements sont simples à suivre mais intenses. Différentes versions d’intensité sont toutefois proposées et une option sans saut est présentée pour tous les exercices.

TONIFICATION : Complément idéal à la course à pied avec un BONUS  de 10 min d’étirements

Rendez votre course plus efficace, réduisez vos chances de blessure et améliorez votre amplitude de mouvement et votre endurance. Voici ce que je vous propose dans cette séance qui combine tonification et étirements : un entrainement de tonification qui cible l’ensemble des muscles du corps et une séance bonus de stretching pour étirer les muscles tendus. Il s’agit d’un complément idéal à la course à pied mais peut être utilisé comme tel pour tonifier et assouplir votre corps. Différentes options d’intensité sont proposées. Accessoires nécessaires : poids libres et tapis

YOGAFLEX

Avec Yogaflex, je vous offre une séance zen qui allie souplesse et force. Découvrez les nombreux bienfaits de la pratique du yoga avec cet entrainement de 30 minutes. Les enchainements de poses favorisent l’étirement de muscles tendus et le renforcement de muscles plus faibles. Laissez-vous guider par mes indications et profitez du moment pour libérer votre esprit. Vous pouvez modifier les poses proposées selon votre niveau de flexibilité et de force en suivant l’option qui vous convient le mieux. Cette séance peut être effectuée plusieurs fois par semaine et s’intègre très bien à tout programme d’entrainement. Un segment de relaxation d’environ 5 minutes clôture la séance.

DANSE FIT : concept alliant et danse et abdos

Après le succès du Coffret Top Fit, je vous propose un nouvel entrainement DANSE FIT avec le même concept gagnant: des séquences de danse combinées à des séquences dédiées au renforcement des abdominaux. Développez votre capacité cardiovasculaire, bruler un grand nombre de calories et tonifier vos abdominaux dans cet entrainement dynamique. Transportez-vous dans une ambiance de boite de nuit avec les séquences de danse où les mouvements et les enchainements sont simples à suivre. Puis concentrez sur les exercices d’abdominaux ultras efficaces pour tonifier et affiner votre taille. Une version sans saut et une option moins intense des exercices d’abdominaux sont aussi présentées.

Ces 4 DVD sont maintenant en vente dans les librairies, les magasins à grandes surfaces ainsi que chez Nautilus Plus ou sur la boutique en ligne. Bon entrainement!

4 nouveaux DVD par Karine Larose est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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