10 questions à se poser pour dresser le bilan de 2024

L’heure est au bilan! Et si on s’arrêtait un moment, avant la folie des fêtes, pour dresser le bilan de 2024 et se projeter en 2025? Voici 10 questions que je vous invite à vous poser et surtout, à répondre. En prenant un moment de réflexion, vous vous donnez la chance de vous regarder honnêtement, et d’évaluer les comportements adoptés au quotidien qui influencent différentes sphères de votre santé, notamment l’activité physique, l’alimentation et le bien-être mental.

Chaque petit pas que vous prenez fait une différence

L’objectif n’est pas de vous culpabiliser si le bilan semble négatif, mais plutôt de vous donner un point de départ pour 2025. D’ailleurs, les questions posées sont plutôt dirigées dans l’optique de mieux comprendre ce qui fonctionne pour vous. De prendre conscience, de la place réelle que vous accordez à vos comportements sains dans votre quotidien. Et ensuite, de vous éveiller sur des solutions concrètes et réalistes à mettre en place l’année prochaine. Alors, ne vous jugez pas trop sévèrement et soyez bienveillant envers vous-même.

Voici 10 questions à se poser pour démarrer 2025 avec force!

1. En 2024, avez-vous respecté la fréquence d’entrainement que vous vous étiez fixée?

Quelle place accordez-vous réellement à l’entrainement dans votre routine quotidienne? Pour les membres Boomerang de Nautilus Plus, combien de ristournes avez-vous cumulées jusqu’à présent?

2. Quels sont les obstacles que vous avez rencontrés et qui vous ont empêché de vous adonner à vos entrainements?

Vous reconnaissez-vous dans certaines de ces excuses : manque de temps, manque de motivation, manque d’énergie, manque de soutien, manque de structure ? Pour chacun des obstacles identifiés, quelles solutions pourriez-vous mettre en place pour y remédier?

3. Avez-vous atteint les objectifs de mise en forme que vous vous étiez fixés?

Quels sont vos nouveaux objectifs de mise en forme pour 2025? Comment pensez-vous qu’un entraineur personnel pourrait vous aider à atteindre ces nouveaux objectifs?

4. Quelles habitudes alimentaires êtes-vous fier d’avoir adoptées en 2024?

Vous questionnez-vous sur les choix qui seraient les plus bénéfiques? Ou sur votre relation à la nourriture? Est-ce qu’une rencontre avec une nutritionniste pourrait vous donner un coup de main afin de mieux évaluer votre situation nutritionnelle actuelle et vous éclairer sur les changements qui seraient les plus favorables?

5. Quelles sont les raisons qui vous ont motivé à prendre soin de vous et de votre santé en 2024?

Pourquoi avez-vous décidé de vous entrainer? Pourquoi avez-vous décidé de changer certaines habitudes alimentaires? Ces raisons ont-elles changé?

6. Pensez-vous que le fait de vous inscrire à des séances d’entrainement en groupe pourrait contribuer à hausser votre niveau d’assiduité et votre motivation?

 Connaissez-vous l’horaire et l’éventail des cours offerts à votre gym (cours en groupe et séances supervisées par un entraineur personnel)? Y a-t-il un cours en particulier qui vous intéresse et qui pourrait s’intégrer facilement à votre horaire?

7. Avez-vous l’impression d’avoir pris suffisamment de moments pour vous détendre et vous recentrer?

Y a-t-il des outils que vous pourriez mettre en place pour vous aider à bien gérer votre stress? Des séances de méditation, des cours de yoga, se promener en forêt, etc.?  

8. Quel a été votre plus gros défi alimentaire?

Y a-t-il une habitude que vous souhaitez adopter ou délaisser? Boire plus d’eau, intégrer davantage de légumes, réduire votre consommation d’alcool, écouter davantage vos signaux de faim et de satiété ?

9. En 2024, avez-vous tenté de repousser vos limites?

Accomplir un nouveau défi sportif, essayer un nouveau sport ou tout simplement enfin réussir un mouvement complexe au gym (pull-up, pistol squat ou autre). De quelle façon pourriez-vous repousser vos limites en 2025?

10. Quels moyens vous donnez-vous pour rendre vos séances d’entrainement plus variées et donc plus motivantes?

Qu’est-ce qui vous motive à vous entrainer? Variez-vous le contenu de vos séances d’entrainement : musculation, étirement, cours de vélo, séance d’entrainement en groupe, cardiovasculaire? Variez-vous vos méthodes d’entrainement et les équipements utilisés? La durée de vos entrainements pourrait-elle être révisée tout en demeurant efficace?

Maintenant votre bilan de 2024 est complété, observez ce qui a bien fonctionné pour vous. Ensuite, identifiez quelles seront vos priorités pour 2025. Surlignez les réponses aux questions qui vous paraissent comme des objectifs évidents pour la prochaine année. Décrivez ensuite le plus concrètement possible comment vous allez vous assurer de les atteindre.

Télécharger le bilan à remplir

Gardez en tête que l’important c’est de progresser, petit à petit, et d’avoir une vision claire de ce que vous souhaitez accomplir! Chaque petit pas que vous prenez fait une différence. Soyez fier de vos grands comme de vos petits accomplissements. Et gardez ce bilan précieusement afin de le relire régulièrement pour observer vos progrès et demeurer motivé.

Démarrons 2025 avec force!

10 questions à se poser pour dresser le bilan de 2024 est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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